Czy mogę kąpać się w ciąży?
Czy w czasie ciąży można pływać? Uważa się, że kąpiel w czasie ciąży jest świetnym sposobem na przygotowanie się do przyszłego porodu i poprawę samopoczucia. Kąpiel w czasie ciąży pomaga przyszłej matce nauczyć się prawidłowo oddychać, rozluźnia mięśnie, łagodzi ból, który pojawia się z tyłu, gdy brzuch rośnie. Kąpać się w czasie ciąży jest przydatny do treningu układu sercowo-naczyniowego. Pływanie poprawia krążenie krwi i limfy w całym ciele. Podczas pływania krew jest aktywnie nasycona tlenem, odpowiednio więcej tlenu dostaje się do dziecka.
Czy kobiety w ciąży mogą pływać w morzu?
Kąpać się w morzu w ciąży jest przydatna w zapobieganiu rozstępom, ponieważ woda morska poprawia kondycję skóry. Wysokie stężenie soli w wodzie morskiej zapewnia jej czystość, dlatego ryzyko zarażenia się jest minimalne. Woda morska poprawia krążenie krwi w nogach, co jest zapobieganiem żylakom.
Kąpanie się w wodach podczas ciąży
Kąpanie się w rzece podczas ciąży, jezior lub innych stojących zbiorników wodnych nie jest zabronione. Należy jednak pamiętać, że w zbiornikach wodnych jest świeża, a ryzyko złapania infekcji jest większe.
Kąpiel w czasie ciąży w basenie
Kąpać się w czasie ciąży w basenie, zwłaszcza w wyspecjalizowanych grupach dla kobiet w ciąży, może i jest użyteczne. Woda w basenie jest czyszczona za pomocą mocnych systemów, więc ryzyko infekcji będzie niskie. Kobiety w ciąży mogą pływać w basenie od samego początku ciąży do porodu, jeśli nie ma przeciwwskazań.
Kąpiel w czasie ciąży w łazience
Kobiety w ciąży mogą kąpać się w łazience przy temperaturze wody nie większej niż 36-37 stopni. Chroń się podczas kąpieli, używając maty antypoślizgowej, aby nie upaść na mokre kafelki. Weź kąpiel, gdy w pobliżu są ludzie, którzy mogą ci pomóc, jeśli to konieczne.
Przepisy dotyczące kąpieli w czasie ciąży
Przyszłe matki muszą wiedzieć, że:
- temperatura wody w kąpieliskach dla kobiet w ciąży powinna wynosić 22 stopnie;
- przed kąpielą należy zapewnić czystość wody i jakość dna;
- procedura kąpieli po raz pierwszy powinna trwać do 10 minut, a jej późniejszy wzrost do 30 minut;
- po kąpieli należy pocierać ręcznik i utrzymywać ciepło;
- wydostanie się z wody jest konieczne, gdy dochodzi do zmęczenia mięśni;
- Możesz pływać 2 godziny po posiłku.
Dlaczego nie można pływać w ciąży?
Kobiety w ciąży nie mogą pływać z takimi przeciwwskazaniami jak:
- ryzyko aborcji;
- upławy;
- odszedł śluzowata wtyczka ;
- wysokie ciśnienie krwi.