Warzywa kaloryczne
Dietetycy są pewni, że to warzywa powinny stanowić większość codziennej diety człowieka, tak aby organizm otrzymał maksymalną ilość składników odżywczych i minimum pustych kalorii. W końcu na niskim poziomie wartość energetyczna To właśnie ten składnik odżywiania ma najwyższy poziom witamin i minerałów niezbędnych do zdrowego funkcjonowania organizmu. Zastanów się, ile kalorii w warzywach.
Świeże warzywa kaloryczne
Przeważnie świeże warzywa mają najniższą zawartość kalorii. Włączając je do swojej diety, możesz być pewien, że nie będziesz miał nadwagi. Dla wygody oferujemy stół z kaloriami w warzywach, gdzie są one uszeregowane według rosnącej wartości odżywczej: od najłatwiejszej do najbardziej kalorycznej.
Nie jest tajemnicą, że podczas gotowania potraw ich wartość energetyczna może być różna. Aby dowiedzieć się, ile kalorii jest w gotowanych warzywach, jest dość proste - ta liczba jest zwykle równa wartości opałowej surowego produktu plus minus 10 jednostek.
Kalorie w mrożonych warzywach
Zimą miłośnicy właściwego odżywiania są oszczędzani przez różne fabryczne "mrozy", które mogą zawierać zarówno jeden rodzaj warzyw, jak i mieszanki warzywne. Kalorie w mrożonych warzywach są tak małe jak w świeżych:
- kalafior - 20 kcal;
- granat fasola - 24 kcal;
- brokuły - 24 kcal;
- różne warzywa - 30 kcal;
- Brukselka - 36 kcal;
- warzywa z kukurydzą - 63 kcal;
- zielony groszek - 72 kcal.
Zawartość kalorii w warzywach jest w większości bardzo niska, dlatego zaleca się stosowanie ich do przygotowywania potraw dla każdego, kto podąża za figurą. Często, aby zmniejszyć wagę, wystarczy po prostu opuścić zwykłe boczne naczynia i przejść do warzyw z listy najprostszych.