Jajka gotowane na kaloryczność
Idealne śniadanie zazwyczaj zawiera parę gotowanych jaj, ponieważ dają one człowiekowi uczucie sytości i siły przez długi czas. Jaja kurze są wchłaniane przez organizm prawie w 100%, ten pożyteczny i pożywny produkt jest bogaty w witaminy i składniki odżywcze niezbędne do utrzymania zdrowia człowieka.
Jajka są spożywane zarówno na surowo, jak i gotowane i smażone, ale dzisiaj porozmawiamy o jajach gotowanych, ponieważ taki produkt należy do kategorii dietetycznych. Spróbujmy dowiedzieć się, jaka jest zawartość kalorii w gotowanych jajach kurzych i czy można z nich korzystać podczas procesu odchudzania.
Jajka gotowane na kaloryczność
Średnio na 100 g ugotowanych jaj jest 158 kcal, biorąc pod uwagę fakt, że waga jednego jaja wynosi około 70 g, wówczas jego kaloryczność wyniesie około 80 kcal. Jeśli rano zjesz dwa jajka na twardo, czyli 160 kalorii, wtedy ludzkie ciało otrzyma główne składniki odżywcze.
Teraz w porządku. Wszyscy wiedzą, że jajko składa się z białka i żółtka, ale bardzo niewiele osób wie, że to żółtko jest najbardziej kaloryczną częścią, której "waga" wynosi średnio 55 kcal. Naukowcy udowodnili, że żółtko zawiera cholesterol, ale jest całkowicie bezpieczny, ponieważ "Zrównoważony" przez lecytynę, również żółtko może pochwalić się obecnością niezbędnych witamin, takich jak witamina a , E, grupa B, pierwiastki śladowe, takie jak wapń, żelazo, cynk itd.
Jeśli chodzi o białko z ugotowanych jaj, jego kaloryczność jest minimalna i wynosi około 17 kcal (to jest około 44 kcal na 100 g), przy okazji, nie zawiera prawie żadnego tłuszczu i istnieją minerały, aminokwasy i witaminy niezbędne dla ludzkiego ciała. To właśnie podczas gotowania białko zachowuje wszystkie użyteczne składniki, a zawartość kalorii nie wzrasta.
Kaloryczna zawartość gotowanego jajka na miękko wynosi około 76 kcal, a gotowane jajko na twardo wynosi 77 kcal. Jak widać, zawartość kalorii gotowanych i gotowanych jaj jest prawie taka sama, ale jaja gotowane na miękko są znacznie łatwiej przyswajane przez organizm.
Korzyści z ugotowanych jaj dla utraty wagiDowiedzieliśmy się, że w jednym gotowanym jajku zawiera około 80 kcal. Wskaźnik ten jest niewielki, co oznacza, że ten produkt może być używany bez obawy o jego kształt podczas procesu odchudzania, oczywiście, nie angażuj się, wystarczy kilka jaj na śniadanie.
Jajka na twardo są łatwo i szybko wchłaniane przez organizm, będąc jednocześnie dość pożywnym produktem, który pomaga zapomnieć o uczuciu głodu przez długi czas, co jest ważne podczas diety. Ponadto jaja nasycają organizm niezbędnymi minerałami, witaminami, aminokwasami i innymi składnikami odżywczymi.
Dietetycy zalecają stosowanie tego produktu również dlatego, że gotowane jajka są w stanie kontrolować metabolizm tłuszczów.
Wcześniej okazało się, że żółtko jest o wiele bardziej odżywcze niż białko, 
więc jeśli "siedzisz" na ścisłej diecie lub jesteś przerażony ilością kalorii zawartych w jajku, możesz użyć tylko jednego białka. Zawiera podstawowy zestaw witamin i aminokwasów niezbędnych do pełnej czynności życiowej organizmu, wiele badań potwierdziło, że właściwości odżywcze białka są na drugim miejscu po mleku.
Aby zwiększyć białkową wartość jaj, dietetycy zalecają jedzenie gotowanych jaj z ziemniakami, ale zawartość kalorii w tym danie będzie wzrastać wiele razy, ale jeśli dodasz świeże zioła do tego "związku" lub warzywa , jedzenie będzie znacznie bardziej użyteczne i bezpieczniejsze dla Twojej sylwetki. Jednak biorąc pod uwagę kaloryczność samego ziemniaka, a nawet jajek, warto zjeść takie danie rano.