Nasiona słonecznika kalorii

Dietetycy często spotykają się z klientami, którzy twierdzą, że niczego nie jedzą, ale ich waga nie zmniejsza się, a czasami nawet wzrasta. Często wynika to z faktu, że ludzie nie biorą pod uwagę takich drobiazgów, jak orzechy, nasiona, słodycze i inne przekąski, które w rzeczywistości powodują znaczny wzrost spożycia kalorii. To właśnie zapobiega utracie wagi. Z tego artykułu dowiesz się, ile kalorii w nasionach słonecznika.

Nasiona kalorii

Zawartość kalorii w ziarnach słonecznika jest dość wysoka i niewiele osób myśli o tym. Nasiona są bardzo popularne: wiele dostaje je regularnie, i klikają podczas oglądania telewizji, odpoczynku w naturze, a nawet jazdy samochodem. Jednak taka pasja jest szkodliwa dla postaci. Jednak nie ma zbyt dużej różnicy, wskazując na metodę gotowania:

kaloryczność surowych nasion słonecznika - 601 kcal;
zawartość kalorii smażonych nasion słonecznika - 578 kcal.

Należy zauważyć, że większość składu tego produktu jest reprezentowana przez tłuszcze: mają one około 53 g, gdy oba białka wynoszą 20,7 g, a węglowodany 3,4 g.

Dietetycy uważają, że 40-50 g tłuszczu dziennie wystarcza dorosłym. Oznacza to, że jedząc 100 gramów nasion, dostajesz więcej tłuszczu niż potrzebujesz. Dodatkowo dodawane są tłuszcze z resztek spożywanego jedzenia - mięso, oleje, sosy, dressingi itp.

Tak więc systematyczne stosowanie nasion nieuchronnie prowadzi do zwiększenia masy ciała, nawet jeśli w przeciwnym razie się trzymasz zdrowe odżywianie . Wysoka kaloryczność produktu i "niewidzialność" jego użycia sprawiają, że nasiona są niebezpiecznym wrogiem dla szczupłej sylwetki.

Jak jeść nasiona nie ze szkodą dla postaci?

Kalorie w nasionach słonecznika mogą być również korzystne dla organizmu, ale do tego powinny być spożywane nieczęsto i w bardzo ograniczonych ilościach (nie więcej niż 20-30 g). A najlepiej - w kompozycji lekkich warzywnych lub owocowych sałatek z zieleniną. Rozważ przykład przepisu na sałatkę z nasionami do utraty wagi.

Lekka sałatka

Składniki:

Kapusta pekińska rozdrobniona - 1 duża garść;
obrane nasiona - 1 łyżka. łyżka;
biały jogurt - 1,5 łyżki. łyżki;
sól, pieprz - do smaku.

Gotowanie

Wymieszać rozdrobnioną kapustę, nasiona i jogurt , sól i pieprz. Sałatka może być używana jako przystawka, przystawka lub jako samodzielna potrawa do odchudzania.

Ta smaczna i prosta sałatka może z łatwością zastąpić obiad lub popołudniową herbatę, ułatwiając codzienną dietę.