Kaloryczna zawartość gruszki
Podczas odchudzania ważna jest każda kaloria! Im bardziej poprawisz dietę, tym szybsze i jaśniejsze będą wyniki. Warto wziąć pod uwagę nie tylko zawartość kalorii w produktach, ale także zawarte w nich użyteczne substancje. Wszakże często zdarza się, że ciężar jest tylko ze względu na zmniejszenie metabolizm . Skład i kaloryczność gruszki sprawia, że ten owoc jest idealnym pomocnikiem dla tych, którzy starają się zmniejszyć wagę.
Kaloryczna zawartość gruszki
Podobnie jak większość produktów roślinnych, gruszka ma dość niską zawartość kalorii - tylko 42 kcal. Spośród nich 0,4 g białka, 0,3 g tłuszczu i 10,9 g węglowodanów.
Pozwala to na stosowanie gruszek jako deseru na diecie. Całkiem bez słodkich pokarmów, wiele słodyczy jest bardzo trudnych, a większość z nich jest zepsuta. Zamiast rzucić się na niezwykłe ciasto, lepiej włączyć gruszki do swojej diety - to harmonizuje dietę, a co najważniejsze, zaspokoi Twoje gusta.
Biorąc pod uwagę fakt, że kaloryczność gruszki wynosi 42 kcal na 100 gramów, jeden standardowy owoc o wadze 135 g zawiera 56 kalorii. Praktycznie każdy inny deser, czy to ciastko, ciasto, ciasto, czekolada lub inne zwykłe słodycze, z taką samą wagą będzie o wiele bardziej wysokokaloryczny.
Należy zauważyć, że kaloryczna zawartość żółtej gruszki (lub, jak to jest również nazywane, piasek, azjatycki), jest również równa 42 kcal na 100 gramów.
Kalorie suszone gruszki
W procesie suszenia dochodzi do odwodnienia - usunięcia wilgoci z produktu. To właśnie wilgoć stanowi podstawę masy owocu, więc po takiej procedurze surowiec staje się znacznie łatwiejszy, ale substancje w nim zawarte koncentrują się, co powoduje wzrost kaloryczności produktu.
Na przykład suszona gruszka ma kaloryczną zawartość 249 kcal. Z tego powodu zaleca się stosowanie ich w kompotach, ale nie bezpośrednio w suchej formie - może to spowodować zbiór dodatkowych kalorii.
Kaloryczne jabłka i gruszki
Wielu uważa, że gruszka jest bardziej kaloryczna niż jabłko. Ten fałszywy wniosek, jaki ludzie poczynili, oparty na smaku owoców - ponieważ gruszka jest słodsza. Tylko w jabłkach cukrów jest ich więcej, a ich smak przerywa duża ilość kwasów owocowych, które są zawarte w nim w bardzo dużej ilości.
Jeśli porównamy kaloryczność tych dwóch popularnych owoców, okazuje się, że jabłko jest nieco większe pod względem tego wskaźnika: 47 kcal względem 42. Różnica w tych liczbach wydaje się nieistotna, ponieważ jeśli jesz owoce w dużych ilościach, różnica ta wzrośnie.
Ponadto, jeśli standardowa gruszka waży około 135 gramów, standardowe jabłko ma 165 gramów. Dlatego zawartość kalorii jednej gruszki wynosi 56 kcal, a jedno jabłko 77 kcal. Możesz łatwo obliczyć, jak ta różnica wzrośnie, jeśli zjesz co najmniej kilka owoców dziennie.
Gruszki podczas diety
Dla słodyczy, gruszki są idealnym środkiem słodzącym w diecie. Aby to zrobić dieta najsmaczniejsze i nie przepadają za słodyczami, spróbuj tego menu na cały dzień:
- Śniadanie: płatki owsiane z kawałkami gruszki bez cukru.
- Drugie śniadanie: kilka kiwi.
- Obiad: lekka zupa jarzynowa z kawałkiem chudego mięsa lub bulionem jajecznym.
- Obiad: pół grejpfruta lub mała gruszka.
- Kolacja: brokuły lub kapusta z chudą rybą lub piersi kurczaka.
Uwaga - wszystkie słodycze mają być spożywane osobnym posiłkiem, a najlepiej rano (maksymalnie do 16.00). Kolacja powinna odbyć się nie później niż trzy godziny przed snem. Jeśli nie miałeś czasu na jedzenie w tym okresie, zastąp kolację kieliszkiem niskotłuszczowego kefiru i idź do łóżka.
Dzięki takiemu podejściu szybko stracisz te dodatkowe kilogramy i znajdziesz piękną figurkę bez szkody dla zdrowia i odrzucenia pysznych potraw.