Brązowy ryż do odchudzania
Ci, którzy chcą szybko i bez nadwrażeń rozstawać się z dodatkowymi kilogramami, warto zwrócić uwagę na bardzo interesujący produkt - brązowy ryż i wykorzystać go do odchudzania
Czym jest brązowy ryż i jak to jest przydatne?O wartości ryżu jako produktu spożywczego decyduje fakt, że:
- jest źródłem węglowodanów i daje energii ciała;
- zawiera bardzo przydatne pierwiastki śladowe i witaminy , który może wypełnić wszystkie żądania ciała;
- usuwa żużel, sól i nadmiar wody.
Jednak podczas mycia i łuskania ryż traci większość zalet. Dlatego bardziej użyteczne jest użycie brązowego lub brązowego ryżu, który nie został przetworzony. Jego główna różnica różni się od białego - niski indeks glikemiczny. Jeśli zjesz porcję białego ryżu, godzinę lub dwie później poczujesz silne uczucie głodu. Brązowy ryż dłużej utrzymuje uczucie sytości. Dlaczego tak jest?
Indeks glikemiczny - wskaźnik szybkości cięcia produktów do czystej glukozy. Jeśli dzieje się to szybko, wytwarza się insulinę, dzięki której składniki odżywcze są natychmiast dostarczane przez krew do mięśni i tkanek - i są tam przechowywane w postaci tłuszczu. I ciało znowu potrzebuje jedzenia.
Niski pokarm indeks glikemiczny Powolne rozszczepianie, stopniowe uwalnianie insuliny zapewnia powolny rozwój składników odżywczych i utrzymywanie uczucia sytości przez długi czas. Ta właściwość pozwala skutecznie wykorzystać brązowy ryż do odchudzania: diety oparte na nim nie towarzyszą przygnębiającego poczucia głodu.
Jak ugotować brązowy ryż na odchudzanie?
Brązowy ryż, zjadany z powodu utraty wagi, jest wciąż nierafinowany i nieoszlifowany, podobnie jak nasiona w skórce. Dlatego nadal musi być odpowiednio ugotowany. Tu jest kilka tajemnic.
Przed gotowaniem ryż jest namaczany i opuchnięty przez 1 do 2 godzin.
Do gotowania weź rondel z grubymi ściankami, aby produkt się nie palił.
Dla niezależnego dania przyjmuje się: 1 szklankę płatków na pół litra wrzącej wody. Gotować przez 30 minut, a następnie odparować przez około godzinę. Można doprowadzić do wrzenia i wstawić do piekarnika na 45 minut.
Do dekorowania stosunek ryż-woda będzie wynosił 1: 5, po półgodzinnym gotowaniu ryż jest myty gorącą wodą i odparowywany.
Bez względu na to, jak gotować brązowy ryż do utraty wagi, diety oparte na nim lub po prostu regularne spożywanie go są skuteczne i pozwalają na utratę od jednego do dwóch do czterech do pięciu kilogramów w ciągu tygodnia.