Oddychanie podczas biegania
Bieganie przyniesie korzyści tylko wtedy, gdy ruch i oddychanie będą naturalne. Oczywiście, nowicjusz, który pierwszy raz pojawił się na torze stadionu, jest bardzo trudny do bycia naturalnym - trzeba myśleć o pozycji rąk, nóg, ciała, a także o oddychaniu.
Z tym wszystkim, wciąż musisz próbować zrobić oddech, gdy działasz arbitralnie, tak że ciało samo ustanowiło dla siebie właściwy tryb. Wszystko, co możemy zrobić, to zapewnić wsparcie i pomoc.
Zasady oddychania podczas bieganiaJeśli chodzi o oddychanie podczas biegu odnowy biologicznej (lub trening dla utraty wagi ), wdychanie i wydychanie muszą poświęcać minimalną uwagę. Istnieją techniki joggingu, w których ważne jest, aby ustawić określony sposób oddychania, ale podczas biegania dla zdrowia i urody, zasada jest tylko jedna - wdech przez nos, a wydech może zrobić przez usta.
Oddychanie przez nos jest bardzo ważne, ponieważ błona śluzowa nosa to sieć mikroskopijnych filtrów kurzu, które wiążą kurz, a także sieć naczyń krwionośnych, które ogrzewają lub chłodzą powietrze, które dostaje się do płuc. Bez tej "poczekalni" można przynajmniej dostać ból gardła z ropnych stanów zapalnych, które zaczęły się na ochłodzonych gruczołach z powodu cząsteczek kurzu.
Jeśli podczas biegu nie masz wystarczającego oddechu, oznacza to, że przekroczyłeś tempo. Musisz zwolnić, a ciało będzie w stanie dostosować rytm oddychania i bicia serca do prędkości. Jeśli nie możesz oddychać przez nos w żaden sposób, a usta próbują wdychać, pozwól mu to zrobić. Niemożność oddychania przez nos mówi o głodzie tlenu, kilku oddechach w ustach i wszystko przeminie. A przyczyną głodu tlenu jest albo zatkany nos i inne choroby nosogardzieli, albo brak doświadczenia w biegu.
Dla tych, którzy chodzą po ścieżce biegaczy, mówimy ci, jak poprawić oddychanie podczas biegu. Wszystko, co musisz zrobić, to rozgrzać się przed biegiem, co pomoże ci nie tylko dostroić mięśnie do aktywności, ale także do płuc. Więc twoje płuca nie zostaną porzucone na miejscu od nagle rozpoczętego joggingu.
Najbardziej poprawne oddychanie podczas biegu - przepona. Jest to rodzaj oddychania, który nie oddycha klatką piersiową, ale żołądkiem. Kiedy wdychasz, brzuch puchnie 
obniżasz powietrze tak nisko, jak to tylko możliwe, kiedy wydychasz - wydmuchujesz dwutlenek węgla z siebie.
Przepony przeponowe umożliwiają znaczny wzrost wytrzymałości, zmniejszają liczbę oddechów, czyniąc je głębszymi i rzadszymi.
W idealnym przypadku jeden oddech powinien zająć 3-4 kroki, ale najpierw należy spróbować zrobić to w biegu, a nie w biegu. Podobnie jest z oddychaniem brzusznym - na ogół lepiej ćwiczyć leżenie w spoczynku. Połóż jedną rękę na brzuchu, drugą na klatce piersiowej i upewnij się, że brzuch wznosi się podczas wdechu, a klatka piersiowa pozostaje nieruchoma.