Oddychanie podczas porodu
Dla każdej kobiety, która tylko czeka na poród, oddychanie i zachowanie w tym okresie wydaje się czymś niezrozumiałym i nieprzewidywalnym. Niemniej jednak ważne jest, aby nauczyć się techniki oddychania podczas porodu przed rozpoczęciem skurczów, ponieważ jest to być może najważniejsza rzecz, jaką kobieta powinna być w stanie zrobić, aby wszystko poszło dobrze.
Jak prawidłowo oddychać, kiedy skurcze ?
Sposób oddychania podczas skurczów zależy od okresu porodu. Na samym początku walki, krótki i słaby. Aby je ułatwić, możesz użyć powolnego ("ekonomicznego") wdechu i wydechu. Aby to zrobić, wdychaj głęboko i powoli wdychaj i wydychaj, ta ostatnia powinna być długa. Pozwala to zoptymalizować zużycie energii, bicie serca, poprawić zaopatrzenie organizmu w tlen. Bardzo ważne jest, aby dowiedzieć się tego z wyprzedzeniem. W ciągu tygodnia (przynajmniej) konieczne jest wyuczenie wydechu przy jednoczesnym monitorowaniu pulsu. Tak więc, na samym początku, musisz wydychać ustami, łagodząc napięcie i spokojnie, powoli i bezustannie wdychać nos. W okresie pomiędzy rzadkimi skurczami ważne jest, aby nauczyć się relaksować i odpoczywać.
Kiedy skurcze, które stają się częstsze, oddychanie musi być spokojne i mierzone, aby zapewnić efekt przeciwbólowy podczas porodu. Należy pamiętać, że im silniejszy i dłuższy jest skurcz, tym wolniejsze i głębsze powinny być oddechy i wydechy.
Oddychanie jak pies podczas porodu pomaga bardzo złagodzić ból. Polega na oddychaniu przez nos lub usta z szybkością 1-2 inhalacji / wydechów na sekundę podczas silnego skurczu. Absorpcja powietrza powinna być cicha, a wydech - głośny. Aby zapobiec wysychaniu jamy ustnej i ust z powodu nadmiernego parowania wilgoci, zalecamy zasłonić usta dłonią. Ci, którzy są w pobliżu, mogą pomóc kobiecie wypłukać usta wodą. Kiedy skurcze mijają, musisz ponownie oddychać ekonomicznie.
Jak oddychać kiedy do prób ?
Technika prawidłowego oddychania podczas porodu podczas prób różni się od techniki oddychania podczas porodu. Szczególnie odpowiedzialny jest moment, w którym głowa płodu zaczyna ściskać tkanki początkowej części kanału rodnego, ale jak dotąd nie można go popychać. Może to być spowodowane, na przykład, niepełnym ujawnieniem szyjki macicy. Jeśli kobieta się odrodzi, tkanki krocza mogą zostać poważnie uszkodzone, a dziecko może doznać obrażeń. Aby temu zapobiec, ćwiczą tak zwane oddychanie "kosztem": zaczynają się od 4 płytkich wdechów-wydechów, a ostatni pełny i przedłużony wydech odbywa się przez usta, złożony w rurkę. To pozwala kobiecie mentalnie zmienić się z prób wysiłku w innym kierunku. Ponieważ kobieta pracująca może być niezwykle trudna do skupienia się na rachunku, współmałżonek lub położna mogą jej w tym pomóc.
Kiedy próbujesz oddychać tak głęboko, jak to możliwe, połknij powietrze tak, aby cała jego objętość naciskała na przeponę, i 
przez nią - w dolnej części macicy, popychając płód. Kiedy pojawia się poczucie braku powietrza, musisz uwolnić istniejące powietrze z płuc i połknąć je ponownie. W ten sposób wykonuje się oddychanie przeponowe podczas porodu. Ważne jest jednak, aby nie naciskać "głowy", aby siły nie zostały zmarnowane na próżno.
Kursy na oddychanie dla kobiet w ciąży są najlepszym wyborem dla przyszłych matek, ponieważ w czasie porodu często niemożliwe jest poznanie prawidłowego zachowania z powodu bólu, dyskomfortu i podniecenia. O wiele bardziej poprawne jest przygotowanie się z wyprzedzeniem na to, jak powinna zachowywać się kobieta w ciąży, aby zmniejszyć ból i uniknąć obrażeń.