Bormental - dieta, menu na każdy dzień
O specjalistycznych klinikach dr Bormental usłyszał prawie wszystko. Jego dieta jest wspólnym owocem pracy dietetyków i psychoterapeutów i jest aktywnie promowana od 2001 roku. To, co jest menu na każdy dzień diety Bormental i jej zasady, zostanie opisane w tym artykule.
Dieta dr Bormental
Opracowując swój system żywienia, zespół dietetyków działał z pozycji, która jest przyczyną nadwaga zawsze leży w głowie. Zaburzenie odżywiania nie pojawia się przypadkowo - zawsze jest to wzorzec. Wszyscy ludzie są podzieleni na dwa obozy: niektórzy pod wpływem stresu całkowicie tracą apetyt, podczas gdy w innych czasem się podnosi. Ostatnie wykorzystują swoje problemy i to z jedzenia zaczynają czerpać tyle przyjemności, ile potrzebują. Dlatego też zasada diety bormentalnej jest przede wszystkim wyraźną motywacją i prawidłową postawą psychologiczną. Dlatego eksperci nie radzą, aby stracić na wadze ten system w domu, ponieważ nie rozwiąże on problemów psychologicznych, a nawet jeśli uda się stracić zbędne kilogramy, to wróci ponownie.
W specjalistycznej klinice dana osoba otrzyma pomoc w realizacji swoich problemów i zrobi krok w kierunku ich rozwiązania. Oprócz szkoleń grupowych specjaliści pracują z każdą osobą indywidualnie. W tym celu opracowano cały kompleks środków, w tym programowanie neurolingwistyczne, gimnastykę oddechową, medytację itp. Wszystkie one mają na celu skorygowanie zachowań żywieniowych, ale zawsze należy przestrzegać opracowanego systemu żywieniowego.
System odchudzania diety dr Bormental lub niskokalorycznej
Najważniejszą zaletą takiej diety jest to, że nie zabrania ona stosowania wysokokalorycznych posiłków, ale wzywa do zmniejszenia dziennego spożycia kalorii w diecie. Aby uzyskać stabilny widoczny wynik, liczba ta nie powinna przekraczać 1000 Kcal dla osób o niskiej aktywności fizycznej i 1200 Kcal dla osób, które próbują się nieco poruszyć. Menu diety Bormental rozwija się niezależnie, biorąc pod uwagę kaloryczność niektórych produktów. Oczywiste jest, że dana osoba będzie musiała sama zdecydować, czy zjeść kawałek ciasta i głodzić przez pół dnia, czy też bardziej równomiernie rozprowadzać produkty w codziennej diecie, aby nie odczuwać dyskomfortu.
W związku z tym, chcąc nie chcąc, konieczne będzie ograniczenie spożycia tłuszczów i węglowodanów oraz zwiększenie zawartości białka, a także proporcji płynu, ale waga porcji będzie musiała zostać zmniejszona. Należy siedzieć przy stole 5-7 razy dziennie, nie ignorując przekąsek, ale stosując owoce i warzywa jako takie.
Przybliżone menu dietetyczne dla Bormental to:
- śniadanie składa się z 100 gramów gotowanej piersi z indyka i 70 gramów gryki. Ten ostatni można wylać łyżką sos sojowy . Pokrój jednego dojrzałego pomidora. Na deser, filiżankę kawy i połowę ciasta;
- kilka godzin na drugie śniadanie , składające się ze 100 g gotowanej flądry lub morszczuka, 2 bochenków, herbaty i plastrów marshmallow;
- na obiad, porcję zupy z kapusty, 2-3 gotowane ziemniaki i mały spodek spodek. Na deser kilka kawałków marmolady i herbaty;
- Popołudniowa przekąska składa się z zapiekanki z twarogu i naturalnego soku jabłkowego;
- na obiad 80 gramów ryżu i tyle samo pieczonej cielęciny.
Możesz sobie pozwolić na łyżkę ketchupu i 100 g kiszonych ogórków. Na deser kilka kawałków czekolady i herbaty; - na kilka godzin przed snem można wypić szklankę jogurtu i zjeść bochenek. Jako bonus - banan i grejpfrut.
To całe menu. Muszę powiedzieć, że ten system żywienia jest przeciwwskazany dla osób z dolegliwościami sercowo-naczyniowymi, diabetykami, pielęgniarkami i kobietami ciężarnymi cierpiącymi na ostre schorzenia przewodu żołądkowo-jelitowego. Istnieją ograniczenia wiekowe. Nie możesz tego praktykować dla osób z chorobą psychiczną.