Korzyści z kaszy manna
Stosowanie semoliny jest znane od dawna. W dzieciństwie każde dziecko musiało je jeść z wielką przyjemnością. Specjaliści od żywienia zalecają, aby nie zapominać o tej owsiance iw wieku dorosłym, ponieważ polepsza ona stan zdrowia i pomaga się go pozbyć nadwaga .
Semolina - szkoda czy korzyść?
Na początku trzeba powiedzieć o wartości opałowej, więc na 100 g produktu przygotowanego na wodę odpowiada 80 kcal. Trzeba tylko pamiętać, że podczas gotowania owsianki w mleku jej wartość energetyczna znacznie wzrasta. Owsianka Manna jest uważana za doskonałe jedzenie dla ludzi aktywnych. Skład zbóż obejmuje błonnik pokarmowy, który przez długi czas zachowuje uczucie sytości, a także oczyszcza jelita z różnych produktów rozpadu. Przy regularnym stosowaniu zbóż pomaga normalizować poziom cholesterolu we krwi, co również ma korzystny wpływ na proces odchudzania.
Warto zauważyć, że kaszka z semoliny przynosi nie tylko dobre, ale i szkodliwe dla organizmu. Fityna jest częścią zbóż, która jest odporna na wchłanianie wapnia i witaminy D. Dlatego nie zaleca się nadużywania kaszy mannej.
Jak używać owsianki manna do odchudzania?Istnieje kilka diet opartych na stosowaniu takiej owsianki. Na przykład możesz użyć cotygodniowej opcji niskokalorycznej. W tym czasie, w zależności od początkowej wagi, możesz stracić do 5 kg. Przez cały czas menu będzie takie samo:
- śniadanie: talerz owsianki i niesłodzone owoce;
- lunch: talerz owsianki i 4 suszone owoce;
- obiad: talerz owsianki zmieszany z 1 łyżką. łyżka zagotowanego mleka skondensowanego.
Również semolinę można łączyć z 2 łyżeczkami dżemu lub miodu. Ze względu na to, że płatki są gotowane z mlekiem, otrzymasz białko niezbędne do normalnego życia i do utraty wagi. Nie zapomnij o cieczy. Codziennie musisz pić co najmniej 1,5 litra czystej niegazowanej wody. Pozwolono na wypicie kawa i herbata bez cukru, ale nie więcej niż 3 filiżanki.
Gotowanie receptury
Składniki:
- Mleko (2,5% zawartości tłuszczu) - 2 sztuki;
- semolina - 2 łyżki deserowe.
Gotowanie
Połącz składniki i gotuj owsiankę na małym ogniu, aż ugotujesz. Jeśli zamienisz mleko na wodę, spożycie kalorii zmniejszy się. W takim przypadku zaleca się przestrzeganie takiej diety przez okres nie dłuższy niż 3 dni.
Dieta do semoliny szczególnie spodoba się miłośnikom słodyczy. Jest uważany za łagodny i smaczny. Przyleganie do jej mężczyzny nie ma problemów z dobrym samopoczuciem. Mimo to, podobnie jak w przypadku każdej innej diety, zaleca się skonsultować z lekarzem.