Fitness Prawidłowe odżywianie

Korzyści z oleju lnianego dla ciała

Od najdawniejszych czasów ludzie czerpali z natury korzystne właściwości roślin, owoców, jagód, poznawali ich właściwości lecznicze i aktywnie wykorzystywali je w medycynie. Jeden taki skarb witamin a właściwości medyczne to len, zarówno w postaci nasion, jak i w postaci oleju. Zgodnie z jego biologicznymi właściwościami, olej ten znajduje się w czołówce wśród olejów pochodzenia roślinnego. Jednak pomimo faktu, że użycie oleju lnianego dla ciała jest dość znaczące, może przynieść i zaszkodzić.

Aby wykorzystać olej lniany na korzyść, konieczne jest jasne poznanie jego korzystnych i szkodliwych właściwości oraz prawidłowe odżywianie oleju lnianego na czczo, po zbadaniu korzyści i szkód wyrządzonych przez produkt.

Korzyści z oleju lnianego

Korzyści z oleju lnianego:

  • jest bogatym i naturalnym źródłem kwasów tłuszczowych, takich jak omega-3 i omega-6 (ważne jest, aby zauważyć, że obecność wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w oleju lnianym jest znacznie wyższa niż w oleju rybim);
  • poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych;
  • normalizuje system dróg żółciowych;
  • zapobiega przedwczesnemu starzeniu się organizmu;
  • normalizuje poziom cholesterolu, a także ma pozytywny wpływ na zdrowie organizmów męskich i żeńskich.
Szkodnik oleju lnianego

Wraz z dobrymi właściwościami oleju lnianego wydzielają szereg szkodliwych substancji, a ryzyko ich uzyskania wzrasta z powodu niewłaściwego przechowywania i stosowania produktu:

  • tendencja do szybkiego utleniania się oleju, szczególnie w kontakcie z powietrzem lub po podgrzaniu;
  • nietolerancja na olej w bezpośrednim świetle słonecznym, na którą napotyka się brak korzyści ze stosowania i szkód;
  • krótki okres przydatności do spożycia oleju i szybki rozwój szkodliwych wolnych rodników w nim.
Olej lniany do odchudzania

Aby osiągnąć maksymalne korzyści i uniknąć szkody oleju lnianego na utratę wagi jest proste. Najważniejsze, aby monitorować właściwe przechowywanie ropy i brać ją w nocy. Tłuszcze wielonienasycone przyczyniają się do szybkiego spalania tłuszczów w ciele, ale działają wydajniej w spoczynku, a mianowicie podczas snu.