Kilka lat temu wielu wykorzystało obręcz do gry, nie znając jej przydatności dla postaci. Według niektórych źródeł, pierwsze takie przedmioty pojawiły się w starożytnym Egipcie. Jest inna nazwa symulatora - hulauchup .
Hoop korzyści
Wielu przyciąga dostępność hulahup i możliwość trenowania zawsze i wszędzie. Szkolenie to ma szereg zalet, które mają na celu zwalczanie otyłości:
- Obrót obręczy - cardio, która zwiększa puls i zużycie tlenu. Ten rodzaj zawodu jest uważany za najbardziej skuteczny.
- Pomaga spalić kalorie. Udowodniono, że w ciągu pół godziny intensywnych obrotów można stracić do 200 kcal. Jeśli, z drugiej strony, wybór skomplikowanych czynności - połączenie rotacji hula-hoop z tańcem, liczba kalorii może wzrosnąć do 350.
- Zaletą obręczy w talii jest to, że podczas ruchów obrotowych mięśnie brzucha, pleców i bioder pracują intensywnie. Dzięki temu po chwili zamienisz, że talia stała się bardziej napięta.
- Pomaga wyszkolić aparat przedsionkowy i poprawia koordynację i wytrzymałość.
- Zaletą kolczastej obręczy jest dodatkowy efekt masażu, który ma pozytywny wpływ na kręgosłup. Ponadto poprawia się przepływ limfy i mikrokrążenie. Wszystko to pomaga pozbyć się objawów cellulitu.
Jak to zrobić? Należy rozumieć, że natychmiast uzyskać talię osiki i rzucić nadwaga nie zadziała. Pierwsze wyniki będą widoczne po 2 miesiącach codziennego treningu, a czas spędzony na lekcji nie powinien być krótszy niż 20 minut. Podczas rotacji albo cofnij, albo rozluźnij brzuch, aby dodać napięcia mięśniom brzucha. Aby zwiększyć efekt, połącz trening z innymi ładunkami, na przykład przysiadów, pompek, skoków i nie zapomnij o prawidłowym odżywianiu.