Na początku podróży do harmonii wiele kobiet szuka porady u swoich przyjaciół. Po kilku wątpliwych dietach i ciągłym zwrocie masy dochodzi do wniosku, że nie może istnieć system. Zastanowimy się, jak właściwie schudnąć, aby nie powrócić.
Nadwaga pojawia się, gdy spożycie kalorii jest wyższe niż dzienne spożycie energii. W związku z tym widzimy dwa logiczne sposoby na zmniejszenie masy ciała: albo zmniejsz spożycie kaloryczne żywności, albo zwiększ obciążenie. Nie jest tajemnicą, że kombinacja tych metod daje najlepszy efekt.
Wszystkie pigułki, plastry, kremy itp. - to tylko zbiór pieniędzy. Nie pracują bez diety i sportu, ale dieta i sport działają bez nich. Ponadto wiele z tych leków jest wyjątkowo niebezpiecznych dla zdrowia i są zakazane w UE i USA.
W kwestii jak najlepiej schudnąć, nie rezygnuj z diety. Jednak dieta zwykle nie jest zalecana - dwa jabłka i szklanka wody dziennie - ale zdrowa, która zaszczepi nawyk prawidłowego odżywiania i pozwoli uniknąć utraty wagi. Taka zdrowa dieta jest doskonała:
To dieta Możesz go nieco zmodyfikować, wybierając różne płatki, różne potrawy, różne zupy. Ale esencja powinna pozostać taka sama. I, jak widać, w diecie nie ma mąki, słodkiej i grubej!
Wzmocnienie efektu właściwego odżywiania może być regularne ćwiczenia. Naukowiec obliczył, że osoba potrzebuje co najmniej 200 minut aktywności fizycznej na tydzień. Wybierz to, co lubisz: aerobik, ćwiczenia siłowe, pływanie, taniec, długie spacery lub jogging.