Co zrobić, aby schudnąć?
Pomimo, że w naszych czasach dostępne są wszelkie informacje, wielu wciąż nie wie, co robić schudnąć . Tutaj wszystko jest dość proste, ale jednocześnie występują pewne trudności. Zastanów się, co składa się na udaną utratę wagi.
Co musisz zrobić, aby schudnąć?
Zacznij od motywacji. Nigdy nie osiągniesz swojego celu, jeśli go nie masz. Policz ile kilogramów chcesz schudnąć, podziel tę liczbę przez trzy, a dowiesz się, ile miesięcy możesz znaleźć żądaną figurę bez napięcia, tylko przy odpowiednim odżywianiu. Zapisz wyniki jako cel: na przykład "1 sierpnia ważę 55 kg".
Co można zrobić, aby schudnąć?
Najważniejszą rzeczą wymagającą korekty jest Twoja dieta. Sladkoekhkam czasem wystarczy, aby zrezygnować z czekolady, a wszystko wpadnie na miejsce. Trzeba znaleźć słabe punkty w swojej porcji mąki, słodkie, tłuste - i przenieść je do pierwszej połowy dnia, zmniejszając je dwa lub trzy razy. Właściwa dieta na odchudzanie wygląda następująco:
- Śniadanie : owsianka lub jajecznica, herbata bez cukru.
- Obiad : porcja sałatki warzywnej, zupy, mors.
- Obiad : grejpfrutowy lub jabłkowy.
- Kolacja : porcja niskotłuszczowej wołowiny, kurczaka lub ryb i warzyw.
Ponadto konieczne jest przestrzeganie reżimu picia, a każdego dnia picie 6-8 szklanek czystej wody pitnej bez gazu.
Co zrobić, aby szybko schudnąć?
Aby poprawić tempo utraty wagi, musisz dodać trochę ruchu w swoje dni: pozwól, by były to poranne jogging 30-40 minut, skakanie z liną przez 20 minut dziennie (z przerwami) lub odwiedzanie klubu fitness 3 razy w tygodniu (bez względu na to, co treningi, które wybierzesz, najważniejsze jest regularne uczestnictwo w nich). Głównym wskaźnikiem ich skuteczności jest twój zmęczenie na końcu lekcji.
W połączeniu z prawidłowym odżywianiem, sport poprawia wyniki, a schudniesz nawet szybciej, nie o 3-4 kg na miesiąc, ale o 4-5, w zależności od intensywności i czasu trwania treningu.