Awokado - dobre i złe
Awokado nie tak dawno zyskało popularność w przestrzeni poradzieckiej, ale obecnie ma wielu wielbicieli. Jest również nazywany "American Persea" lub "Alligator Pear". Ten owoc uwielbiają nie tylko ci, którzy chcą urozmaicić swój egzotyczny stół, ale także dla tych, którzy dbają o swoje zdrowie. Więcej informacji na temat korzyści i szkód dla awokado dowiesz się z tego artykułu.
Jakie są witaminy w awokado?
Ten owoc jest pełen przydatnych substancji, dla których jest powszechnie kochany i ceniony. Znaleźli cenny kwas oleinowy, który normalizuje skład krwi i zwalcza cholesterol, witaminy A, B, C, D, PP. Osobno warto zauważyć, że awokado witaminy E jest niezwykle bogate, co jest uważane za główny element zachowania młodości i piękna.
Oprócz masy witamin w awokado jest wiele minerałów: potas, fosfor , wapń, magnez, sód, mangan i inne.
Przydatne właściwości i przeciwwskazania awokado
Mówiąc o zaletach takiego owocu jak awokado, możemy powiedzieć, że ma on złożony wpływ na praktycznie wszystkie systemy, zapewniając ich uzdrowienie. Jeśli mówimy konkretnie o przydatnych właściwościach, otrzymujemy bardzo imponującą listę:
- regularne stosowanie awokado znacznie poprawia pamięć, pomaga zwalczać roztargnienie;
- dzięki temu płodowi można zapobiec chorobom serca i naczyń;
- włączenie awokado do diety pozwala zapobiegać rozwojowi miażdżycy;
- codzienne stosowanie awokado przyczynia się do normalizacji metabolizmu wody i soli, dzięki czemu można pozbyć się obrzęków;
- w trudnym okresie życia częściej pojawia się awokado, ponieważ chroni organizm przed niszczącym wpływem stresu;
- Awokado zmniejsza ciśnienie krwi, dlatego zaleca się pacjentów z nadciśnieniem, ale z ostrożnością można je włączyć do menu i obniżać ciśnienie;
- przydatne substancje zawarte w awokado są niezbędne dla organizmu do zdrowego krwiotwórstwa;
- z anemią, niedokrwistością awokado powinien stać się systematyczny, ponieważ zawiera wiele substancji, które pomagają w funkcjonowaniu hematopoezy;
- Awokado jest bardzo skuteczne w przypadku zaparć - zarówno przewlekłych jak i pojedynczych.
Społeczność światowa od dawna doceniała zalety awokado, aw krajach europejskich olej z awokado jest stosowany w leczeniu chorób zębów, dziąseł i stawów.
Jednak nie było to bez przeciwwskazań. Nie jest zalecany osobom cierpiącym na alergie na cytrusy i lateks. Dla wszystkich innych ten owoc jest bezpieczny. Harm może wyrządzić, chyba że awokado kości - pamiętaj, że nie można go zjeść!
Co to jest przydatne awokado do odchudzania?
Ten wyjątkowy owoc, mimo że jest owocem, ma strukturę podobną do warzyw. Jest to dość satysfakcjonujący produkt, który doskonale nadaje się do stosowania w świeżych sałatkach warzywnych. Nie ma w nim cukrów, więc może być 
stosowany w diecie szczupłej osoby. Jednak nie warto się na tym mocno opierać, ponieważ zawartość kalorii płodu jest wystarczająco wysoka: według różnych danych, od 120 do 210 kcal na 100 gramów. Większość wartości energetycznej tego owocu dostarczają tłuszcze, węglowodany na drugim miejscu i trzecie białka.
Stosowanie awokado do odchudzania polega na tym, że jego skład jest optymalnie zrównoważony, a dla każdej substancji jest jeszcze jedna, która pozwala na jej łatwe przyswojenie. Dlatego tłuszcze, które są pełne awokado, nie wyrządzą szkody.
"Siedzenie" na jednym awokado nie jest tego warte: lekarze zalecają jedzenie nie więcej niż pół owocu dziennie. Wystarczy dodać ją do sałatki warzywnej i zastąpić ją zwykłą kolacją: efekt nastąpi bardzo szybko. Zwłaszcza jeśli zrezygnujesz z mąki, słodkiej i grubej.