Auto-trening dla utraty wagi
W ubiegłym wieku słynny psycholog z Niemiec, I. Schultz, pracował nad metodą szybkiego odzyskiwania sił, w wyniku której opracowano technikę treningu autogennego - lub auto-treningu. Pomimo faktu, że wcześniej ta technika była używana wyłącznie jako sposób szybkiego zwrotu utraconych sił, teraz jej zakres efektów znacznie się rozszerzył. Metoda auto-treningu służy do odchudzania, normalizacji ciśnienia krwi, postrzegania wszelkich pozytywnych postaw lub przekonań.
Autotraining do utraty wagi: czy jest skuteczny?
Autotraining to metoda psychologicznego dostosowania do utraty wagi. Jeśli próbowałeś wiele razy schudnąć, ale za każdym razem, gdy się łamiesz, być może jest to dokładnie to, czego potrzebujesz. Nie możesz schudnąć, dopóki nie podejmiesz decyzji, że nie możesz zostawić wszystkiego tak, jak jest. Dopiero potem twój będzie schudnąć potrafi przezwyciężyć pokusę zjedzenia jak zwykle i nadal żyć z nadwagą.
Jednak samo szkolenie nie zmieni niczego, jeśli po sesji będziesz nadal jeść frytki, lody i przepyszne ciasta. To tylko psychologiczne podejście i bez zmiany systemu władzy nic nie zmienisz.
Metody automatycznego treningu
Do tej pory tylko trzy metody auto-treningu są powszechnie znane i stosowane, które są ze sobą powiązane i mają ścisłą sekwencję. Pierwszym z nich jest relaksacja mięśni, a następnie - autosugestia, a następnie - samokształcenie.
W tym przypadku technika automatycznego treningu może mieć niski lub wysoki poziom. Jeśli jest to kwestia pierwszej z nich, wówczas osoba powinna ćwiczyć specjalne ćwiczenia auto-treningowe dla relaksu i później - dla autohipnozy. Jeśli ktoś ćwiczy drugi, wyższy poziom, musi wejść w specjalny stan - stan transu, który na przemian osiąga wszystkie cele.
Autotraining do utraty wagi, z reguły, nie wymaga ingerencji w głębsze warstwy podświadomości, więc w tym przypadku możliwe jest stosowanie auto-treningu na pierwszym poziomie, poprzez ćwiczenia. Można je przeprowadzać nawet w domu - jest to proste i bezpieczne. Jeśli jesteś zainteresowany najwyższym poziomem, to samouszkodzenie pomoże Ci przeprowadzić specjalistę: odbywa się w specjalnych warunkach pod nadzorem lekarza, a śmiałkowie, którzy próbują ćwiczyć go ze znajomymi bez niezbędnej wiedzy i doświadczenia, mogą wyrządzić sobie poważną krzywdę, wynik.
Auto-trening dla utraty wagi
Pozytywne auto-szkolenie na najniższym poziomie jest dość proste, a poza tym jest bezpieczne i niedrogie. Jednocześnie samokształcenie dla kobiet i mężczyzn nie ma swojej specyfiki - wszystkie metody są równie istotne dla osób każdej płci.
Pomyśl o sobie, swojej sylwetce i zdecyduj się na utratę wagi. Powiedz sobie - nie można tak dalej! Dopiero po podjęciu decyzji, świadomej i zmotywowanej, będziesz mógł iść do przodu. Więc zaczynamy szkolenie:
- Relaksacja. Znajdź ciche, ciemne miejsce, weź wygodną pozę i zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe.
- Główną częścią auto-treningu jest autohipnoza . Przygotuj tekst składający się z afirmacje dla utraty wagi (na przykład: "łatwo i szybko schudam", "mam atrakcyjne, smukłe ciało", "łatwo pozbywam się dodatkowych kilogramów i odchudzam", "moja talia ma 60 cm, moja klatka piersiowa i biodra to 90 cm", "mój wola jest żelazna, a otrzymam pożądaną wagę ", itd.). Powtórz ten tekst kilka razy, włączając w to wszystkie istotne aspekty dla ciebie.
- Samokształcenie. Musisz szczerze wierzyć w to, co mówisz. W tym celu w zwykłym życiu będziesz musiał pamiętać swoje słowa i prowadzić je przy wyborze potraw.
Autotraining daje nastrój, a jeśli naprawdę go złapiecie, łatwiej będzie wam zrezygnować ze słodyczy, szkodliwości i tłuszczu.