Wchłanianie wapnia przez organizm
Wchłanianie wapnia przez organizm i spożycie wapnia to różne działania. Jeśli właśnie kupiłeś odpowiedni lek, to nie gwarantuje, że twoje ciało otrzyma wymaganą ilość substancji. Wszakże aby ciało mogło wydobywać i używać wapń Potrzebne są jeszcze jakieś substancje.
Co jest potrzebne, aby wchłonąć wapń?
Wchłanianie wapnia zależy bezpośrednio od obecności kilku innych substancji: fosforu, potasu i witaminy D. Ważne jest także zapewnienie wystarczającej ilości magnezu w organizmie, ponieważ w przeciwnym razie wapń zaczyna być aktywnie wydalany.
Dlatego nie należy oczekiwać, że spożycie czystego wapnia samo w sobie da pożądany efekt. Konieczne jest albo wybranie kompleksu, w którym znajdują się wskazane minerały, albo zorganizowanie jedzenia w taki sposób, aby wszystko, czego potrzebujesz, pochodziło z niego.
Co zapobiega wchłanianiu wapnia?
Niespodziewanie wchłanianie wapnia jest utrudnione przez siedzący tryb życia. Udowodniono, że osoby uprawiające sport 2-3 razy w tygodniu przyczyniają się do wzmocnienia tkanki kostnej. Dlatego, aby przyswoić wapń i uzyskać wszystkie odpowiednie bonusy, należy dodać co najmniej kilka treningów lub joggingu tygodniowo do swojego harmonogramu lub, jeśli jest to niemożliwe z jakiegoś powodu, przynajmniej do najprostszej porannej gimnastyki.
Wapnowanie wapnia jest utrudnione, a ponadto produkty takie jak kawa , sól i wszystko tłuste (mówimy o tłuszczach zwierzęcych, które są bogate w margarynę, smalec, pasty do smarowania, tłuste potrawy mięsne). Ponadto niektóre kwasy będą szkodliwe, a ich zawartość jest szczególnie wysoka w szpinaku, rabarbaru, szczawiu, burakach i niektórych innych produktach.
Jak poprawić wchłanianie wapnia w organizmie człowieka?Aby organizm mógł wchłonąć wapń, konieczne jest stworzenie odpowiednich warunków do tego - a mianowicie do zapewnienia substancji niezbędnych do reakcji. Rozważ listę produktów zawierających wapń i te elementy, które pomagają w absorpcji:
- twarożek;
- mleko, produkty mleczne;
- fasola, fasola, groch;
- wszystkie produkty sojowe - tofu, mleko sojowe itp .;
- kakao;
- chleb pełnoziarnisty;
- kapusta, rzepa, brokuły, warzywa;
- migdały;
- ryby;
- suszone morele;
- oleje roślinne (zwłaszcza sezam).
Biorąc wapń równolegle z takimi produktami, tworzysz wszystkie warunki dla jego pełnej absorpcji, tak aby organizm uzyskał maksymalną korzyść, a Ty - rozwiązałeś swoje problemy zdrowotne.