Zasadniczo hatha yoga jest właśnie rodzajem aktywności fizycznej, która w naszej wyobraźni wydaje nam się ogólnie joga. Asany hatha jogi są najbardziej szczegółowym zbiorem jogicznych ułożeń iz tego powodu wszystkim początkującym zaleca się pójście do hatha jogi.
W hatha jodze nie ma skomplikowanych asan. Ta joga została stworzona, aby rozpocząć ścieżkę do świata jogi, aby rozwinąć ciało ucznia bez niepotrzebnego duchowego i fizycznego obciążenia.
Wcześniej hatha yoga była naprawdę sposobem na oświecenie. Dziś, popularyzując jogę, stała się czysto fizyczna. Powodem jest to, że mistrzowie jogi w przeszłości sami znaleźli właściwy czas na przebudzenie kundalini energia. Teraz, jeśli chcesz nauczyć się czegoś innego oprócz fizyki, musisz zwrócić się do Sahaja Yogi.
Niemniej jednak hatha yoga jest rzeczywiście najpopularniejszą, powszechnie znaną odmianą jogi. Głównie ze względu na to, że nie ma potrzeby przestrzegania sekwencji asan w hatha jodze: jeśli nadal nie staniesz na głowie, możesz przejść nad nią i spróbować innych podstawowych asan hatha jogi.
Asan hatha joga complex
Zanim wykonasz kompleks asan hatha jogi, usiądź prosto, uspokój swój umysł i życząc szczęścia wszystkim żywym istotom we wszechświecie. Pamiętajcie o wszystkich wielkich mistrzach jogi - poproś ich o ochronę i pomoc w opanowaniu jogi.
- Połóż się na podłodze, z inspiracją wrzucaj ręce za głowę, z wydechem zakrętu w dolnej części pleców i chwyć za kostkę. Upewnij się, że twoje kolana nie zginają się. Daj sobie wewnątrz obecnej energii. Ta poza eliminuje choroby, które pojawiają się w dolnej części brzucha.
- Pozycja kobry - połóż brzuch na podłodze, zegnij ręce, połóż dłonie pod ramionami. Podnieś wzrok, a następnie głowę, zegnij szyję, plecy, ręce, pomóż sobie zgiąć się mocniej. Popraw pozę i wróć do PI w ten sam sposób.
- Usiądź na zgiętych nogach, wyprostuj plecy, szyję i głowę. Chwyć nadgarstek jednej dłoni drugą ręką za rękę. Weź głęboki oddech i wychyl się na wydech dotykając czoła ziemi. W tej pozycji jogini rezygnują z iluzji. Ta sama pozycja może być wykonana w pozycji lotosu.
- Stań na obu nogach, wyciągnij ręce, wdychaj do pełnej klatki piersiowej, z wydechem pochyl się i złap swoje kostki. Nogi powinny być proste. Ta postawa pozwala przeniknąć do wnętrza i wyleczyć górną część ciała z wielu chorób.
- Ułóż cebulę - połóż się na brzuchu, ugnij kolana, złap swoje kostki dłońmi i pozostań w tej pozie, aż poczujesz, że energia asany zostaje przebudzona. Następnie rozprostuj nogi w kolanach i jaskinię w plecy. Ta poza leczy stawy rąk, a także spala negatywną karmę.
- Stań na obu kolanach i obiema dłońmi, a następnie pochyl się tak, aby głowa, ramiona klatki piersiowej znajdowały się na ziemi, jak kot wpełzający pod płot. Ta postawa musi być ustalona na długi czas, aby energia z miednicy spływała do głowy. Asana pomaga wyleczyć jelita i rozstrój żołądka.
- Usiądź na zgiętych nogach na kolanach, wyprostuj plecy, szyję i głowę. Rzuć lewą stopę za prawe kolano, obróć szyję, tył, głowę w lewo. Ta asana eliminuje choroby kręgosłupa. Następnie wróć do IP i powtórz asanę na drugiej nodze.