Aqua aerobik dla kobiet w ciąży
Ze wszystkich możliwych ćwiczenie dla kobiet w tej sytuacji najbardziej przydatne są ćwiczenia w wodzie. Właśnie dlatego aqua aerobik dla kobiet w ciąży jest dziś tak popularny.
Z uwagi na fakt, że każdego dnia ciężar przyszłej matki wzrasta, trudniej jej wykonywać podstawowe ćwiczenia fizyczne, których potrzebuje ludzkie ciało. Woda w tym przypadku pozwala nie zwracać uwagi na swoją wagę. Ponadto pływanie w czasie ciąży pomaga doprowadzić mięśnie do napięcia.
Jakie ćwiczenia powinny wykonywać kobiety w ciąży w basenie?Dzisiaj, prawie każdy kompleks sportowy, w którym znajduje się basen, prowadzony jest zestaw grup aquafitness dla kobiet w ciąży. W takich grupach wszystkie ćwiczenia dla kobiet w ciąży są wykonywane w wodzie pod nadzorem instruktora, co daje oczekiwanej matce pewność, że robi wszystko dobrze. Również dla każdej lekcji przydzielana jest ściśle określona ilość czasu. Przedział ten zależy przede wszystkim od tego, na czym polega ciężarna kobieta i średnio nie przekracza 40 minut.
Każda lekcja zawiera zestaw ćwiczeń, które zmieniają się wraz z przebiegiem ciąży. Wśród nich przeważają te, które pozwalają kobiecie przygotować się na nadchodzący ogólny proces.
Przykładem jest ćwiczenie rozciągające . Aby go wypełnić, kobieta staje po jednej ze stron basenu, trzymając go jak maszynę gimnastyczną. W tej pozycji należy spróbować wykonać podłużny lub poprzeczny sznur lub po prostu podskakiwać w wodzie, aby rozłożyć nogi, nie zginając ich jednocześnie w kolanach.
Ponadto, aby poprawić działanie narządów wewnętrznych, należy przeprowadzić tak zwane ćwiczenia skręcające . Aby to wykonać, musisz usiąść w wodzie, trzymając się z boku i stojąc na palcach, lekko obracając ciało po kolei w obu kierunkach. Aby ułatwić ćwiczenie, możesz spróbować wykonać go w pozycji stojącej.
Szczególną uwagę przywiązuje się do takich ćwiczeń na ćwiczeniach na mięśniach prasy . Są bezpośrednio zaangażowani w proces promowania dziecka przez kanał rodny. Tak więc, aby zwiększyć ich ton, wystarczy wykonać następujące proste ćwiczenie: leżąc na brzuchu i trzymając się z boku, naprzemiennie zginając nogi w kolanach, stopniowo prowadząc je do powierzchni brzucha. To ćwiczenie jest uproszczoną wersją wind tułowia, które są wykonywane na siłowni.
Czy wszystkie kobiety w ciąży mogą zajmować się awokadoerobikami?Niemal każda dziewczyna może odwiedzić basen w czasie ciąży. Tutaj wszystko zależy przede wszystkim od jej dobrego samopoczucia i pragnienia. Na początku dziewczynki często są torturowane toksyna do tego stopnia, że wysiłek fizyczny nie pozostaje.
Jednak w celu zapewnienia doskonałego samopoczucia w ciąży, istnieją również przeciwwskazania do aqua aerobiku. Jednym z nich może być lekko otwarty szyjka macicy. Ta okoliczność zwiększa ryzyko procesu zapalnego w wewnętrznych narządach kobiecych. 
Dlatego też, przed rejestracją do aqua aerobiku, ciężarna kobieta powinna zapytać lekarza, czy może iść na basen, przejść przez badanie i wykonać niezbędne testy.
Zatem pula i ciąża są całkowicie zgodnymi pojęciami. Jednak kobieta w ciąży nie powinna w żadnym wypadku podejmować niezależnej decyzji i chodzić na zajęcia w basenie. Wcześniej trzeba koniecznie skonsultować się z ginekologiem, który prowadzi ciążę. Po otrzymaniu pozwolenia możesz bezpiecznie cieszyć się procedurami wody w basenie.