Aqua aerobik: korzyści
Co może być przyjemniejszego niż trening sportowy po ciężkim dniu pracy. Różnorodność sekcji sportowych daje nam możliwość wyboru kierunku, w którym naprawdę jest dusza, a która leży w naszej mocy i możliwościach fizycznych. Ktoś wybiera wodę i pływanie, ktoś ma różne rodzaje fitness, a ktoś nadal nie może się zdecydować. Następnie pomoc przychodzi aqua aerobik, który łączy w sobie wszystko, co najlepsze z aerobiku i pływania. Zalety aqua aerobiku omówiono poniżej.
Co robi aqua aerobik?
- równomierny rozkład obciążenia na wszystkie grupy mięśni;
- w procesie treningu zaangażowane są prawie wszystkie mięśnie;
- wzmacnia układ sercowo-naczyniowy;
- zmniejsza obciążenie stawów;
- łagodzi stres związany z kręgosłupem podczas ćwiczeń;
- poprawia krążenie krwi;
- zwiększa napięcie skóry dzięki efektowi masażu ciśnienia hydrostatycznego wody;
- wzmacnia system nerwowy.
Bardzo ważne jest, że aqua aerobik praktycznie nie ma żadnych przeciwwskazań i ograniczeń dotyczących wieku i wagi. Aqua aerobik jest dostępny nawet dla tych, którzy nie potrafią pływać. Wybierając aqua aerobik dla dzieci, rodzice postępują mądrze, ponieważ zajęcia dla nich są bezpieczne. Ponadto mięśnie muskuły niemowlęcia stopniowo się rozwijają i, co bardzo ważne, nieprzerwaną energię wlewa się do spokojnego kanału. Lekcja aerobiku wodnego w basenie dla dziecka odbędzie się jako gra, a nie rutyna. Twoje dziecko po zajęciach sprawi ci przyjemność i spokój.
Więcej aqua aerobiku będzie przydatne dla osób starszych, osób cierpiących na żylaki, choroby stawów, kobiety w ciąży, osoby po urazach, cierpiących z powodu cellulitu i nadwagi.
Skuteczność aerobiku w wodzie
Oczywiście wielu jest zaniepokojonych skutecznością takich ćwiczeń i tym, czy tracą na wadze z aerobiku w wodzie. Uwierz mi, aqua aerobik zaskoczy Cię wynikami. Nic dziwnego, że ludzie z nadmierną pełnością wybierają ten rodzaj sprawności fizycznej. Rzeczywiście, w wodzie zmniejsza się masa ciała, dzięki czemu ludzie mogą wykonywać nawet te ćwiczenia, które nie były dostępne na lądzie. Kalorie w aqua aerobiku będą wydawane nie tylko przez ćwiczenia fizyczne, ale także przez utrzymywanie optymalnej temperatury ciała w wodzie.
Aqua aerobik lub fitness to osobisty wybór dla każdego. Jeśli jednak masz problemy ze zdrowiem, lepiej jest preferować aqua aerobik. Pomoże to nie tylko utrzymać sylwetkę w formie, ale także wzmocni odporność.