Szkolenie "Cardio hi-tech" zostało wymyślone przez Olgę Vyazmetinova - mistrzynię świata w bikini fitness. Dziewczyna, koncentrując się na swoim doświadczeniu, stworzyła kompleks, który pozwoli szybko schudnąć i, co najważniejsze, utrzymać elastyczność skóry. Najbardziej przyjemną rzeczą dla wielu jest trening odchudzający "Cardio hi-tech", ponieważ musisz trenować tylko przez 7 minut, ale każdego dnia. Mistrz twierdzi, że za 14 dni będzie można pożegnać się z pięcioma dodatkowymi kilogramami.
Gimnastyka "Cardio high-tech"
Zanim udam się bezpośrednio do kompleksu, chciałbym powiedzieć o przeciwwskazaniach, zabronione jest wykonywanie ćwiczeń dla osób mających problemy z sercem, naczyniami krwionośnymi, nadciśnienie i choroby przewlekłe. Każde z poniższych ćwiczeń musi być wykonywane przez minutę, nie zapominając o przerwie między nimi przez 30 sekund.
Ćwiczenia Cardio High-Tech:
Umieść stopy na wysokości ramion, zginając je lekko w kolanach. Wykonuj intensywne bieganie z wysokim uniesieniem kolan, nie zmniejszając nóg. Jeszcze jedna ważna kwestia - podczas wykonywania oczekiwania, tył powinien być równy.
Stań prosto i wyciągnij ręce przed siebie, trzymając je na wysokości ramion. Zadanie - nie rzuca się na boki, na przemian nogi. Upewnij się, że ciało nie spada do przodu.
PI jak w pierwszym ćwiczeniu. Zadaniem jest biec na miejscu, robiąc małe kroki. Spróbuj osiągnąć maksymalną intensywność. Za 15 sekund skręć w lewo, nie zatrzymując biegu, a następnie powróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo w przeciwnym kierunku.
PI jak w poprzednim ćwiczeniu. Zadaniem jest wyobrażenie sobie, że różne przedmioty są rozproszone na podłodze, które trzeba zebrać, umieszczając je w jednym miejscu. Alternatywne ręce: jedna zbiera, a druga trzyma na pasku.
Usiądź z rękami w dół między nogami. Zadanie - marka skacze w górę, podnosząc ręce tak wysoko, jak to tylko możliwe.