Aerofobia lub strach przed lataniem w samolocie - jak się pozbyć?
Czasami długo oczekiwane dni wakacji lub zagranicznych podróży służbowych mogą zostać przyćmione przez takie nieprzyjemności jak aerofobia - strach przed lataniem samolotem i innymi latającymi maszynami. Ze względu na potrzebę przemieszczeń lotniczych między miastami i krajami, nowoczesne społeczeństwo przyciąga większą uwagę w porównaniu z innymi lękami.
Aerofobia - co to jest?
Zgodnie z wynikami badań, od 25 do 40% wszystkich ludzi boi się latać - nie biorąc pod uwagę, że samoloty są uznawane za jeden z najbezpieczniejszych środków transportu. Ponad 15% tej liczby cierpi na fobię, chociaż nie zastanawiają się, czym jest aerofobia i jak sobie z nią radzić. Ważne jest, aby zrozumieć, że aerofobia nie jest chorobą, ale objawem. Czasami wskazuje na obecność innych lęków i zaburzeń:
- lęk wysokości - akrofobia;
- strach przed zamkniętymi przestrzeniami (dlatego w kabinie pasażerskiej osoba czuje się niekomfortowo);
- strach przed aktem terrorystycznym;
- doświadczenie stresu.
Aerofobia - Przyczyny
Możesz bez końca przekonać osobę, która boi się latać, że samolot jest bezpieczny, a szansa na rozbicie się samolotu wynosi 1: 45000000. Z punktu widzenia logiki powstające negatywne reakcje na lot są normalne. W końcu latanie nie jest przewidziane z natury. A jednak, dlaczego pojawia się aerofobia? Z powodu innych lęków, wrażliwości, nerwowości lub zaburzenia psychiczne . Ludzie są indywidualni, ale istnieje kilka typowych przyczyn:
- negatywne doświadczenie traumatyczne;
- nieprzyjemne skojarzenia, emocje i ich akumulacja;
- incydenty w przeszłości (twarde lądowanie, turbulencje itp.);
- obawy przed reakcją własnego organizmu na ucieczkę.
Strach przed lataniem w samolocie - psychologia
Psychologia dzieli strach przed lataniem samolotem na kilka gatunków. Różnią się one częstością występowania i główną przyczyną występowania:
- strach przed katastrofą i śmiercią;
- lęk wysokości;
- klaustrofobia;
- lęk przed utratą kontroli nad sobą i sytuacją;
- skłonność do stanów obsesyjnych i paniki;
- strach przed dużą rzeszą ludzi;
- strach przed turbulencją.
Aerofobia - objawy
Co do zasady, osoba cierpiąca na strach przed lotami nie podejrzewa tego i pojawiające się objawy są odpisywane przez nerwy, zmęczenie itp. Ale choroba jest zaostrzona, jeśli nie zostanie podjęta, a liczba objawów wzrasta. Oznaki aerofobii można podzielić na dwa rodzaje: psychologiczny i fizyczny. Pierwsza obejmuje:
- panika przed lotem (na dzień - na tydzień przed planowanym wydarzeniem);
- negatywne obrazy, które powstają w umyśle, "kręcą się";
- dbałość o szczegóły i poszukiwanie negatywności;
- zaburzenia pamięci, skupienie się na zbliżającym się locie;
- pragnienie rzucenia się i ucieczki.
Fizyczne objawy aerofobii można zobaczyć gołym okiem. Osoba jest zdenerwowana, co jest zasygnalizowane manifestacjami cielesnymi:
- niespójne oddychanie;
- pocenie;
- napięcie w mięśniach;
- zawroty głowy;
- ból w sercu;
- bladość itp.
Aerofobia - jak się pozbyć?
Każda fobia jest uleczalna, a nie wyjątek i lęk przed lataniem. Terapia ruchowa służy do normalizacji stanu psychofizycznego. Z jego pomocą pacjent uczy się kojarzyć pozytywne obrazy z lataniem i przeciwstawiać się pojawiającemu się strachowi. Być może, w tym celu trzeba iść głębiej w środę i pod nadzorem psychologa, aby latać na symulatorze lotów. W szczególnie trudnych przypadkach stosuje się hipnozę od aerofobii.
Pytanie brzmi, czy osoba świadoma swojego lęku chce zwrócić się do specjalistów. Wielu z nich nie uważa tego za duży problem i próbuje to samodzielnie rozwiązać, wykorzystując przed lotem alkohol dla relaksu lub uspokojenia. Niestety, takie metody tylko pogarszają stan. Zadając pytanie: jak radzić sobie z aerofobią, lepiej kierować się sprawdzonymi metodami i praktykować takie metody jak
- psychoterapia;
- psychoprostacja;
- ćwiczenia relaksacyjne;
- leczenie farmakologiczne.
Jak pozbyć się aerofobii?
Leczenie aerofobii jest pożądane, aby zacząć od manifestacji pierwszych objawów, wtedy nie będzie czasu na przekształcenie się w obsesję, z której trudno będzie się pozbyć. Jak pokonać aerofobię bez pomocy lekarzy? Niektóre zalecenia powinny być przestrzegane przed i podczas lotu:
- omawiać strach z ukochaną osobą w spokojnym otoczeniu, co pomoże spojrzeć na sprawy z innej perspektywy;
- zrozumieć, że działania i doświadczenia w żaden sposób nie wpłyną na przebieg lotu;
- Nie skupiaj się na negatywnych punktach, odwracających uwagę od smutnych myśli (pomaga ćwiczyć i wszelkie działania z uwolnieniem adrenaliny);
- abstrahować od wszystkiego, co przypomina o zbliżającym się locie;
- odmówić spożycia alkoholu i kawy przed podróżą iw jej trakcie;
- uważnie słuchaj instrukcji stewardessy;
- w samolocie staraj się rozpraszać, czytając lub rozmawiając z interesującym rozmówcą;
- wyglądać pozytywnie w przyszłość (po lądowaniu czeka na odpoczynek, itp.).
Tabletki ze strachu przed lataniem samolotem
Niestety, uniwersalny środek na wszystkie lęki nie został wymyślony, ponieważ nie ma jednolitego dla wszystkich tabletek z aerofobii. Pacjentom przepisuje się leki, które łagodzą tylko niektóre objawy (nudności, zwiększone ciśnienie , zawroty głowy itp.), blokują reakcje ciała bezpośrednio podczas lotu. Tak więc lek na aerofobię jest inny dla każdego. W zależności od objawów lekarz przepisuje:
- środki uspokajające - uspokajające;
- anty-lęk;
- środek przeciwdrgawkowy;
- pigułki ze skurczów mięśni;
- leki hamujące impulsy nerwowe.
Aby mieć pewność przed lotem, możesz wziąć tabletkę walerianu lub glicyny i ćwiczyć technikę głębokiego odprężającego oddychania. Z obsesyjnym lękiem w ten sposób nie można sobie poradzić, a aerofobia nigdzie nie pójdzie, ale sam lot przejdzie normalnie. I to będzie początek długiego procesu rehabilitacji. W leczeniu jakichkolwiek fobii wymaga kompleksowego podejścia i konsultacji z lekarzem. Tylko wspólnym wysiłkiem możesz pokonać strach.