90-dniowa dieta oddzielnego żywienia

Obecnie wielu ekspertów kwestionuje zasady oddzielnego żywienia, jednak diety oparte na takich zasadach nie zmniejszają liczby fanów: już dawno udało się to osiągnąć. Zwłaszcza w przypadku 90-dniowej diety Oddzielne jedzenie , który pomaga pozbyć się bardzo dużej ilości nadwagi - do 25 kilogramów. Oczywiście, im więcej masz nadwagi, tym więcej będziesz rzucać.

Dieta "90 dni oddzielnego żywienia"

Jedną z najważniejszych cech diety podzielonej na 90 dni jest to, że nie spowalnia metabolizmu. Całe jedzenie składa się z cykli, które powtarzają się co 5 dni, a co 29 dni - rozładowują. Jest to dość skomplikowany system, a tylko ci, którzy są dobrze zorganizowani i zdyscyplinowani, mogą stracić na wadze, a także nie widzą żadnych trudności w utrzymywaniu kalendarza i uważnym monitorowaniu żywności bez dawania sobie odpustów. Ale gdy wszystkie warunki są spełnione, wynik jest gwarantowany!

Tak więc 90-dniowa dieta oddzielnego odżywiania wymaga następujących warunków:

Jedzenie - ściśle co najmniej 3 razy dziennie, podczas gdy nie można pominąć śniadania.
Śniadanie serwowane jest wyłącznie do godziny 12:00.
Kolacja powinna nastąpić nie później niż o 20.00.
W ciągu dnia należy wypić 8 szklanek wody (2 litry).
Możesz jeść w każdej porcji, ale przejadać się do uczucie ciężkości w żołądku - w żadnym wypadku!
Alkohol jest całkowicie zabroniony w diecie.
Spożycie dowolnego soku jest równoznaczne z oddzielnym posiłkiem. Tj. lub sok, lub jedzenie.
Jeśli z jakiegoś powodu się zepsułeś - po prostu kontynuuj brakujący dzień.
W dniu białka przerwa między posiłkami powinna wynosić co najmniej 4 godziny.
W dniach skrobi i węglowodanów przerwa między posiłkami wynosi 3 godziny.
W dniu owoców przerwa może być minimalna - tylko 2 godziny.

Ta osobna dieta przez 90 dni jest bardzo popularna, mimo że jej zasady są dość surowe. Dla wielu jest to plus: takie ramy pozwalają jednocześnie wychowywać charakter i siłę woli.

Oddzielne menu dietetyczne

Rozważ menu tej diety wraz ze wszystkimi jej funkcjami. Śniadanie przez cały czas będzie takie samo: albo 2 dowolne owoce, albo 1 szklanka jagody . To śniadanie można uzupełnić o wszelkie orzechy. W pozostałej części dieta zależy od dnia. Ich odmiany.

Dzień białka

W tym dniu na obiad, ma jeść mięso, drób lub ryby gotowane bez użycia oleju i tłuszczu, z dodatkami świeżych lub duszonych warzyw. Zamiast mięsa można zjeść kilka jaj lub sera. Ponadto wypij kubek bulionu z 1 kromką chleba. Uwaga: to jedyny dzień, w którym produkty mleczne są dozwolone! Niemożliwe jest, aby jeden posiłek miał inne białko - i na przykład kefir i mięso.

Na obiad zjedz tak samo jak na lunch, ale dokładnie o połowę mniej.

Dzień skrobi

Fasola, groch, soczewica, ryż lub ziemniaki, kromka chleba, sałatka warzywna nadają się na obiad. Przy obiedzie zjedz to samo, ale o połowę mniej.

Dzień węglowodanów

Na obiad można zjeść makaron z sosem, pizzą lub duszonymi warzywami. Dodaj do tego bez pieczenia drożdżowego. Kolacja w tym dniu jest świąteczna: małe lody lub ciasto i pasek gorzkiej czekolady. Lub porcję pizzy.

Dzień witaminy

W tym dniu na obiad ma jeść wszelkiego rodzaju owoce, pieczone jabłka, kompoty, sałatki owocowe i tłuczone ziemniaki. Dodaj do tego 100 gram orzechów (pół szklanki).

90-dniowa dieta oddzielnego jedzenia pomaga nie zaprzeczyć sobie w ulubionych potrawach, ale miara wszystkiego, co musisz wiedzieć. Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń, będziesz powoli, ale na pewno stracisz funty.