Jednym z niemedycznych sposobów leczenia chorób kręgosłupa jest joga. Osteochondroza, podobnie jak wszystkie inne choroby układu mięśniowo-szkieletowego, wymaga oczywiście złożonego leczenia, ale żaden lekarz nie będzie się spierał z faktem, że gimnastyka - To najlepsze narzędzie zarówno do leczenia, jak i zapobiegania.
W osteochondrozy ćwiczenia jogi spełniają kilka funkcji:
- Rozluźnienie mięśni - niektóre mięśnie grzbietu (w zależności od rodzaju osteochondrozy) stają się zaciśnięte, nieruchome i bolesne. Są zaburzone odżywianie, ukrwienie i zablokowane nerwy, co prowadzi do ostrego bólu. Zajęcia jogi osteochondroza pomóc rozluźnić te mięśnie.
- Rozciąganie kręgosłupa - w rzeczywistości jest to właśnie leczenie osteochondrozy za pomocą jogi. W osteochondrozie zmniejsza się odległość między krążkami międzykręgowymi, przez co dochodzi do degradacji struktury dysków (przepukliny). Z pomocą jogi zwiększamy dystans między dyskami.
- Wzmocnienie - joga, jako rodzaj aktywności fizycznej, trenuje nasze mięśnie. Ćwiczenia jogi z osteochondroza pełnią funkcję profilaktyczną, ponieważ wzmocniony muskularny gorset zwalnia kręgosłup i zapobiega nawrotom.
Ćwicz Sugerujemy wykonanie kompleksu jogi przeciwko osteochondrozy szyjnej.
- Wszystkie ćwiczenia jogi w leczeniu osteochondrozy szyi, wykonamy siedząc na podłodze na piętach. Odwróć głowę do ramienia, spójrz wzrokiem za plecami, przymocuj oczy, spróbuj podnieść brodę jak najdalej za ramię, podczas gdy linia kręgosłupa i szyi powinna być utrzymana (szyja nie porusza się ani w przód, ani w lewo). Pomagamy w naszych rękach - odpoczywamy końcówkami palców po podłodze, rozciągamy kręgosłup w górę głowy. Aby utrzymać pozycję w każdym kierunku, potrzebujesz 2 minut. Pamiętaj, aby naprawić oko - to, między innymi, poprawia wzrok.
- Połóż dłonie na kolanach, obróć głowę do środka, opuść brodę na klatkę piersiową. Czujemy, jak rozciągają się mięśnie karku, jednocześnie zapewniając, że plecy nie są zaokrąglone.
- Zwracamy głowę na środek, kładziemy rękę na głowie, a ciężar ręki leży na głowie, opuść głowę na ramieniu za pomocą ucha. Druga ręka ciągnie nas w przeciwnym kierunku. W ten sposób rozciągamy kręgosłup i boczną powierzchnię szyi.
- Wracamy do centrum, kładziemy rękę po drugiej stronie i powtarzamy rozciąganie mięśni szyi po drugiej stronie.
- Podciągnij się na jego klatce piersiowej, zamknij dłoń, opuść głowę pod ciężarem rąk. Czujemy, jak kręgi szyjne są zaokrąglone, a mięśnie karku są rozciągnięte. Wykonaj zaokrąglenie całego pleców: najpierw obszar szyjki macicy, potem klatki piersiowej i zaokrąglenie w talii. Próbujemy pociągnąć łokcie do brzucha, a my przyciągamy głowę do miednicy. Oznacza to, że nie ciągniemy go w dół, lecz zaokrąglając, wpadając do środka, do żołądka. Zmniejszając się do maksimum, poprawiamy pozycję i głęboko oddychamy.
- Powoli wstajemy, lekko odrzucając głowę. Próbujemy powiesić ją rozluźnioną, bez napięcia mięśni. Ręce opierają się o podłogę. Pociągnij głowę w górę w stronę czoła i brody. W ten sposób przedłużamy kręgosłup.