Jednym z niemedycznych sposobów leczenia chorób kręgosłupa jest joga. Osteochondroza, podobnie jak wszystkie inne choroby układu mięśniowo-szkieletowego, wymaga oczywiście złożonego leczenia, ale żaden lekarz nie będzie się spierał z faktem, że gimnastyka - To najlepsze narzędzie zarówno do leczenia, jak i zapobiegania.

W osteochondrozy ćwiczenia jogi spełniają kilka funkcji:

  1. Rozluźnienie mięśni - niektóre mięśnie grzbietu (w zależności od rodzaju osteochondrozy) stają się zaciśnięte, nieruchome i bolesne. Są zaburzone odżywianie, ukrwienie i zablokowane nerwy, co prowadzi do ostrego bólu. Zajęcia jogi osteochondroza pomóc rozluźnić te mięśnie.
  2. Rozciąganie kręgosłupa - w rzeczywistości jest to właśnie leczenie osteochondrozy za pomocą jogi. W osteochondrozie zmniejsza się odległość między krążkami międzykręgowymi, przez co dochodzi do degradacji struktury dysków (przepukliny). Z pomocą jogi zwiększamy dystans między dyskami.
  3. Wzmocnienie - joga, jako rodzaj aktywności fizycznej, trenuje nasze mięśnie. Ćwiczenia jogi z osteochondroza pełnią funkcję profilaktyczną, ponieważ wzmocniony muskularny gorset zwalnia kręgosłup i zapobiega nawrotom.
Ćwicz

Sugerujemy wykonanie kompleksu jogi przeciwko osteochondrozy szyjnej.

  1. Wszystkie ćwiczenia jogi w leczeniu osteochondrozy szyi, wykonamy siedząc na podłodze na piętach. Odwróć głowę do ramienia, spójrz wzrokiem za plecami, przymocuj oczy, spróbuj podnieść brodę jak najdalej za ramię, podczas gdy linia kręgosłupa i szyi powinna być utrzymana (szyja nie porusza się ani w przód, ani w lewo). Pomagamy w naszych rękach - odpoczywamy końcówkami palców po podłodze, rozciągamy kręgosłup w górę głowy. Aby utrzymać pozycję w każdym kierunku, potrzebujesz 2 minut. Pamiętaj, aby naprawić oko - to, między innymi, poprawia wzrok.
  2. Połóż dłonie na kolanach, obróć głowę do środka, opuść brodę na klatkę piersiową. Czujemy, jak rozciągają się mięśnie karku, jednocześnie zapewniając, że plecy nie są zaokrąglone.
  3. Zwracamy głowę na środek, kładziemy rękę na głowie, a ciężar ręki leży na głowie, opuść głowę na ramieniu za pomocą ucha. Druga ręka ciągnie nas w przeciwnym kierunku. W ten sposób rozciągamy kręgosłup i boczną powierzchnię szyi.
  4. Wracamy do centrum, kładziemy rękę po drugiej stronie i powtarzamy rozciąganie mięśni szyi po drugiej stronie.
  5. Podciągnij się na jego klatce piersiowej, zamknij dłoń, opuść głowę pod ciężarem rąk. Czujemy, jak kręgi szyjne są zaokrąglone, a mięśnie karku są rozciągnięte. Wykonaj zaokrąglenie całego pleców: najpierw obszar szyjki macicy, potem klatki piersiowej i zaokrąglenie w talii. Próbujemy pociągnąć łokcie do brzucha, a my przyciągamy głowę do miednicy. Oznacza to, że nie ciągniemy go w dół, lecz zaokrąglając, wpadając do środka, do żołądka. Zmniejszając się do maksimum, poprawiamy pozycję i głęboko oddychamy.
  6. Powoli wstajemy, lekko odrzucając głowę. Próbujemy powiesić ją rozluźnioną, bez napięcia mięśni. Ręce opierają się o podłogę. Pociągnij głowę w górę w stronę czoła i brody. W ten sposób przedłużamy kręgosłup.