Najtrudniejszą rzeczą dla kobiety po porodzie nie jest przywrócenie poprzedniej figury, ale powrót poczucia kobiecości, miłości do ciała. Właśnie to pomoże joga po porodzie.
Ćwiczenia jogi po porodzie zajmie Ci tylko 20 minut dziennie. Podczas tej trzeciej godziny będziecie mogli chronić się przed światem trosk i niewyczerpanych spraw oraz nauczyć się poświęcać czas i przestrzeń tylko sobie. To bardzo ważne, aby być samemu od czasu do czasu.
Ćwicz Jest to kompleks jogi do odnowy poporodowej, zaczerpnięty z systemu Eye of the Renaissance. Gimnastyka nazywana jest "5 Tybetańczykami" i jest przeznaczona i użyteczna nie tylko po porodzie, ale także w każdym innym okresie życia, w momencie, kiedy pamiętasz siebie i chcesz objawić swoje piękno i miłość światu. Wskazane jest codzienne doświadczanie takich aspiracji.
Każde ćwiczenie musi zacząć ćwiczyć trzy razy. W pierwszym tygodniu nie musisz robić więcej, musisz nauczyć się, jak robić to poprawnie.
Drugi tydzień - 5 razy.
Trzeci - 7 razy.
Dziesiąty - 21 razy.
- Otwórz - ręce po bokach, dłonie do nieba. Obracaj się wokół własnej osi tylko w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.
- Oddychanie - 5 oddechów i 5 oddechów. Wdychaj przez nos, wydychaj powietrze przez usta. Wydech jest zawsze 2 razy dłuższy niż oddech. Wdychamy i wyobrażamy sobie, w jaki sposób wpływa do nas przepływ słoneczny, a wydychając powietrze, odsuwamy wszystkie niepotrzebne od środka.
- Kładziemy się na podłodze, ramiona wzdłuż ciała, nogi na szerokość barków, podbródek dąży do wgłębienia między obojczykami, podczas wdechu podciągamy nogi, robimy wszystko zsynchronizowane. Na wydech powoli wracaj do PI.
- Wstajemy, opierając się tylko na ramieniu. Wstajemy, wykonujemy 5 oddechów i wydechów. Wdychaj przez nos, wydychaj powietrze przez usta. Nie zapominaj o wizualizacji: światło słoneczne oświetla wszystko w tobie, leczy cię z chorób, eliminuje zmęczenie, smutek, smutek.
- Klękamy na szerokość barków, ramiona wzdłuż ciała. Podbródek ma tendencję do wbijania go między obojczyk. Głowa powoli się cofa, wraz z nią całe ciało odchyla się. Powracamy do PI z wydechem. Głowa i ciało w jednej linii.
- Wznosimy się i pracujemy z oddychaniem i wizualizacją. To jest twoja krótka medytacja pomiędzy ćwiczeniami. Oddychanie zawsze wynosi 5 - a kiedy wykonujesz ćwiczenia 3 razy, a następnie, kiedy je powtórzysz 21 razy.
- Usiądź, stopy na szerokość barków, ramiona wokół nóg. Podczas wydechu podnieś głowę i wepchnij ciało w most. Na wydech powoli wracaj do PI.
- Oddychanie.
- Połącz pozę węża i góry. Połóż się na podłodze, ręce na piersi, zginaj się z tyłu. Odsuń ręce i palce od podłogi i wepchnij miednicę do góry.