Psychologia i związki Kariera

Pracuj rano

Wybierając pracę, osoba często nie myśli o właściwym wyborze czasu pracy, a w rzeczywistości zdolność osoby do pracy zależy od niej. Właściwe wykorzystanie czasu pracy może sprawić, że Twoja aktywność będzie bardziej produktywna.

Pracuj według ludzkich biorytmów

Wybierając czas pracy, należy wziąć pod uwagę indywidualne biorytmy. W biorytmologii ludzie są podzieleni na trzy grupy, w zależności od czasu, kiedy osoba kładzie się spać i budzi się. Każda grupa nazywa się ptakiem, prowadząc podobny tryb życia. Praca w pierwszej połowie dnia najlepiej nadaje się do "skowronków". Ci ludzie lubią wstawać wcześnie, są bardzo wydajni rano, a szczyt ich maksymalnej aktywności jest po południu.

Popołudniowa praca jest idealna dla gołębi i sów. Ciężko wstać rano do pracy. Dla nich szczyt wydajności przypada na drugą połowę dnia, dla gołębi - jest godzina trzecia, dla sów - 5-6 wieczorem. Najtrudniejsze zadania są teraz bardziej wydajne. Organizacja zajęć uwzględniających możliwości organizmu pozwoli uniknąć zmęczenia i zakłóceń w pracy, często okoliczności życia zmuszają osobę do wyboru pracy nienaturalnej dla jego biorytmów. W takiej sytuacji bardzo trudno jest się zorganizować. Najczęstszym przypadkiem jest, gdy osoba "sowa" idzie do pracy wcześnie rano.

Recepcje, które pomogą Ci szybko się obudzić i "wejść w rutynę"
  1. Po przebudzeniu wymasuj dłonie i stopy.
  2. Nie wstawaj z łóżka, nie kładź się przez kilka minut, wykonując proste ćwiczenia.
  3. Dobrze pocierać ręce, jakby pienił się mydłem. Masuj stawy, ocieraj każdy palec i grzbiet dłoni.
  4. Masaż stóp. Rozczep palce stopy, a następnie chwyć stopę dłońmi po bokach i rozgrzej ją dobrze, przesuwając ją w górę iw dół. Następnie wycisnąć dłoń w masaż pięścią i kłykciami okrężnymi ruchami stopy od palców do pięty.
  5. Weź kąpiel pod kontrastowym prysznicem. To świetny sposób, aby pocieszyć przez długi czas, szczególnie niezbędny dla osób, które pracują od 6 do 7 rano. Technologia jest prosta: włącz ciepłą wodę, na dwie minuty na zimne, na dziesięć piętnaście sekund. Dostosuj temperaturę wody według własnego uznania.
  6. Prawidłowe śniadanie. Zdrowe śniadanie może pobudzić przed lunchem, pomóc ciału się obudzić. Unikaj białek, tłuszczów i prostych węglowodanów najlepiej pozostawić na później. Idealny na śniadanie będzie sok lub kawa z mlekiem, niskotłuszczowy ser, jogurt, miód, owoce, czarny chleb lub porcja płatków.
  7. Bądź optymistyczny. Napisz kilka zdań, które mogą podnieść na duchu i wzmocnić wiarę w siebie. Ułóż arkusz z frazą, abyś natychmiast to zobaczył, zbliżając się do miejsca pracy. Kiedy fraza przestanie Cię inspirować, zmień ją.
  8. Stwórz swój własny harmonogram na bieżący dzień. Zastanów się, co zrobisz i w jakiej kolejności. Możesz uporządkować swój czas według zegara biologicznego: pracuj wcześnie rano
    • od szóstej do dziesiątej rano dobre zapamiętywanie, więc warto poświęcić poranek na opanowanie nowych informacji;
    • po 11.00 wzrasta tolerancja stresu - najlepszy czas na rozwiązywanie konfliktów;
    • 12,00 czasu odpoczynku i obiadu, następuje spadek aktywności umysłowej;
    • po 15.00 wzrasta wydajność pracy;
    • 17.00 dobry czas na wypowiadanie się i promowanie nowych projektów;
    • 23,00 aktywności mentalnej minimum;
    • 24,00 doskonały czas na kreatywność;
    • 2.00-4.00 zdolność do pracy i jakość pracy jest minimalna.

Stosując się do tych prostych zaleceń, będziesz wkrótce zupełnie inaczej postrzegał pracę od rana do popołudnia. Będziesz zaskoczony, jak wiele możesz zrobić w tym półdniowym dniu.