O ilości wody zalecanej po treningu nadal nie ma zgody: niektórzy uważają, że stosowanie płynów nie powinno być ograniczone, podczas gdy inni twierdzą, że picie po treningu jest przeciwwskazane.
Woda jest częścią wszelkich reakcji metabolicznych zachodzących w naszym organizmie, w tym procesów spalania nadmiaru złogów tłuszczu. Przy braku wody brakuje energii odwodnienie negatywnie wpływa na ogólny stan osoby i jej zdolność do trenowania. Aby temu zapobiec, musisz wypić pewną ilość płynu przed rozpoczęciem treningu, w trakcie i po nim.
Podczas treningu o umiarkowanej intensywności, trwającego 1-1,5 godziny, zaleca się 15 minut przed startem wypicie 1-1,5 szklanek czystej wody.
Wielu ekspertów zaleca również picie wody podczas treningu, ale nie wszyscy wiedzą dlaczego. W procesie treningu metabolizm zachodzi bardziej aktywnie, zachodzi wiele reakcji chemicznych, których ważnym składnikiem jest właśnie woda. Nie zapominaj, że podczas aktywności fizycznej część wilgoci opuszcza ciało, wyróżniając się potem i częstym oddechem. Dlatego podczas treningu musisz pić 0,5 szklanki wody co 20 minut, aby nadrobić straty i zapobiec odwodnieniu.
Niektórzy są zainteresowani tym, jak długo po zakończeniu trening Możesz pić. Płyn można spożywać natychmiast, aw ciągu 1 do 2 godzin po zakończeniu sesji należy wypić od 1,5 do 3 szklanek wody.
Ilość zużytego płynu musi być poważnie ograniczona do konkurencyjnych kulturystów. Brak wody w ciele sprawia, że ciało sportowców jest bardzo wyraźne, więc niektórzy ludzie używają diuretyków w przeddzień zawodów, aby "wyschnąć" w jak największym stopniu. Oczywiście, utrzymanie niedoboru wody w organizmie jest nie tylko szkodliwe, ale nawet zagrażające życiu, ale sportowcy są w takim stanie tylko podczas zawodów.