Czy kobiety w ciąży mogą uprawiać sport?
Nie zaprzeczajmy, że przyszła matka musi odmówić sobie pod wieloma względami. Dotyczy to również możliwości uprawiania sportu w czasie ciąży.
Każda aktywność wykazana z umiarem ma bardzo pozytywny wpływ na rozwój dziecka i dobre samopoczucie kobiety. Istnieje również potwierdzona naukowo opinia, że poprawne cotygodniowy wzrost płodu zależy od pełnego i prawidłowo rozłożonego obciążenia fizycznego ciężarnych. Jeśli okaże się, że wybieramy odpowiedni trening, biorąc pod uwagę fizjologiczne cechy kobiety i jej czas trwania, wówczas zajęcia sportowe dla kobiet w ciąży mogą pomóc w przezwyciężeniu takich problemów, jak: zaparcie , nadwaga, problemy ze snem. Większość kobiet z aktywnością fizyczną z powodzeniem walczy z pojawieniem się rozstępów, utrzymuje się w najlepszej formie i łagodzi obciążenia psychiczne.
Bardzo ostrożnie podejmuje decyzję o uprawianiu sportu we wczesnych stadiach ciąży. Najbardziej optymalnym okresem jest drugi trymestr ciąży. W każdym razie problem, czy kobiety ciężarne mogą uprawiać sport, powinien być rozwiązywany indywidualnie przez lekarza.
Czy powinienem pójść później na kobietę w ciąży?
Zdecydowanie tak, jeśli nie ma przeciwwskazań. Ćwiczenia krótko przed porodem mogą:
- ułatwić proces dostawy;
- przygotować kanał porodowy i wszystkie mięśnie do porodu;
- ćwiczenia podczas ciąży mogą być w celu zmniejszenia obciążenia kręgosłupa i utrzymania postawy w porządku;
- Uwolnij całkowite zmęczenie.
Jakie sporty w czasie ciąży są istotne?
Najbezpieczniejsze i najskuteczniejsze są takie ćwiczenia fizyczne, jak:
- joga
- pływanie;
- chodzić
- fitness dla kobiet w ciąży;
- zajęcia z właściwego oddychania.
Konieczne jest uprawianie sportu w czasie ciąży tylko w specjalnych ośrodkach i pod nadzorem wykwalifikowanych trenerów.