Gdzie zawiera witaminę P?
Witamina P ma wiele nazw - cytrynę, rutynę, hesperydynę. Jest to kompleks bioflawonoidów - substancji pochodzenia roślinnego, które są niezwykle ważne dla zdrowia człowieka.
Jak działają witaminy z grupy P?
Główną cechą witaminy P - gdy wchodzi do organizmu człowieka, wzmacnia naczynia krwionośne i naczynia włosowate, zmniejsza ich przepuszczalność. Jest to naturalny obrońca komórek, który jest absolutnie niezbędny dla każdej osoby.
Ponadto bioflawonoidy zapewniają kompleksowe wsparcie dla organizmu:
- neutralizować wolne rodniki;
- zwiększyć obronę immunologiczną;
- zapobiec wczesnemu starzeniu się;
- znormalizować strukturę naczyń włosowatych;
- zapobiec wystąpieniu obrzęku;
- poprawić krążenie krwi;
- pomagają utrzymać kwas hialuronowy, który wzmacnia wiązania międzykomórkowe;
- chronić organizm przed gromadzeniem się szkodliwego cholesterolu;
- zwalczać bakterie;
- pomóc wygrać w onkologii;
- wywołać efekt znieczulający;
- pomoc w leczeniu hemoroidów;
- pomoc w walce z alergiami.
Nawet to nie jest pełna lista pozytywnych efektów witaminy P na ciele. Regularnie włączając w menu produkty, w których jest ich dużo, szybko poprawisz ogólne samopoczucie.
Gdzie zawiera witaminę P?
Pokarmy bogate w witaminę P to różne jagody i owoce: owoce cytrusowe, pies róży , maliny, jarzębina, winogrona, porzeczki, jeżyny, jagody, morele, wiśnie. Ponadto można uzyskać wystarczającą ilość bioflawonoidów z warzyw - kapusty, pomidorów, papryki, koperku, kolendry itp. Gryka jest cennym źródłem witaminy P - jest to pierwsze danie dla żylaków, ponieważ może znacznie wzmocnić naczynia krwionośne. Ponadto można uzyskać bioflawonoidy poprzez picie herbaty, kawy i wina.
Witamina P w żywności jest bardzo delikatna i nie utrzymuje się po zamrożeniu. Dlatego, aby uzupełnić go w organizmie w zimnych porach roku, najlepiej skupić się na kaszy gryczanej, kapuście i napojach.
Jeśli masz niedobór witaminy P.
Jeśli dobrze się odżywiasz, jesteś zbalansowany, niektóre jedzą warzywa, owoce i warzywa, nie ma potrzeby dodatkowego przyjmowania witaminy P. Jeśli wystąpią następujące objawy, należy wziąć bioflawonoidy:
- z najmniejszym zaciskiem na skórze pojawia się siniak;
- krwawiące dziąsła;
- ogólne osłabienie, letarg;
- ból w nogach po chodzeniu iw rękach po najmniejszej pracy;
- jakiekolwiek objawy żylaków.
Oprócz braku witaminy P może również mówić o braku witaminy C, z powodu której brak bioflawonoidów nie może skutecznie wpływać na organizm. Właśnie dlatego leki te są zwykle przepisywane razem.
Jak jeść, aby organizm miał wystarczającą ilość witaminy P? Aby zapewnić sobie wystarczającą ilość witaminy P i niezbędną witaminę C do jej wchłaniania, wystarczy zastosować standardowe wzorce żywieniowe. Nie tylko pomogą one Twojemu ciału uzyskać więcej składników odżywczych i mniej pustych kalorii, ale także pozbędziesz się problemu nadwaga i 
wiele chorób.
Rozważ odpowiednią opcję menu na przykład:
- Śniadanie : porcja twarożku z owocami i dressingiem jogurtowym, zielona herbata.
- Drugie śniadanie : szklanka jagód lub dowolnego owocu.
- Obiad : sałatka ze świeżych warzyw i zieleni, porcja zupy, kawałek chleba zbożowego.
- Obiad : kieliszek jogurtu.
- Kolacja : mięso, kurczak lub ryba z dodatkami warzyw i ziół.
Zauważ, że w tym menu nie ma miejsca na smażone, tłuste, mączne i słodkie potrawy, ale wiele uwagi poświęca się naturalnym produktom wypełnionym witaminami i minerałami.