Co jeść na obiad?
Bardzo wielu ludzi, gdy próbują schudnąć, odmawia obiadu, ale nie można tego zrobić. Odmowa wieczornego posiłku oczywiście może i obniży wagę, ale tutaj zdrowie się pogorszy. Aby jedzenie przynosiło korzyści, musisz wybrać odpowiednie jedzenie i wiedzieć, co jeść na kolację, aby nie było lepiej.
Co jeść na kolację z odpowiednim odżywianiem?
Przechowywać soki, lekkie zupy, buliony i gorąca czekolada - wymienione produkty w organizmie nie pozostają dłużej niż godzinę, co oznacza, że będziesz chciał coś zjeść na kolację. Idealnymi produktami do odchudzania są jajka, owoce morza, gotowane ziemniaki i lekkie sałatki. Oto, co jest smaczne, co można zjeść na kolację przy odpowiednim odżywianiu:
- 200 g gotowanych krewetek z sosem pomidorowym, jako dodatek do wermiszelków - nie więcej niż 100 g;
- Dwa małe ziemniaki gotowane w mundurach, 200 gram gotowanego fileta z ryby, lekka sałatka warzywna;
- 400 gramów kapusty chińskiej (pekińskiej) zmieszanej z olejem roślinnym;
- 200 g twarogu i 50 gram niesłodzonych ciast o niskiej zawartości tłuszczu.
Co jeść na obiad z dietą?
Z reguły późne posiłki obfitują w niespokojne noce i nadwagę, dlatego ważne jest, aby dowiedzieć się, co można zjeść na kolację tracąc na wadze.
- Lekka sałatka jarzynowa - nie powinieneś napełniać sałatki majonezem, lepiej dodać trochę olej roślinny - jest łatwiej strawny.
- Warzywa na parze - są szybciej przetwarzane niż świeże. Można je podawać z jajecznicą, chudą rybą i mięsem.
- Twarożek - najlepiej kupić niskotłuszczowy twarożek, do smaku można dodać jagody, galaretkę lub jedną łyżkę miodu.
- Niskotłuszczowe ryby lub mięso - mięso i ryby powinny być gotowane i chude w rozsądnych ilościach.
Dzięki powyższym wskazówkom możesz łatwo i szybko schudnąć bez głodzenia się lub stosowania ciężkich diet.
