Co biegać zimą?
Co przebiega zimą - pytanie nie jest bezczynne, ponieważ pogoda za oknem nakłada ograniczenia na tego typu szkolenia. Jeśli ubierasz się zbyt ciepło, po prostu nie chcesz biegać, a nawet zaczynać szkolenie , sportowiec bardzo szybko opróżnia, co nie jest dozwolone. Zbyt lekka odzież nie chroni przed mrozem i silnym wiatrem, który jest pełen problemów zdrowotnych, więc trzeba wybrać zestaw i buty.
Odzież zaprojektowana do pracy w niskich temperaturach
Wybierając kurtkę, spodnie, bieliznę i nie tylko, musisz przestrzegać zasady trzech warstw:
- Pierwsza warstwa składa się z bielizny termicznej. Te legginsy i golf. Ten ostatni można zastąpić koszulką z długimi rękawami i długim rękawem. Materiał musi być syntetyczny lub półsyntetyczny, pozwalający skórze oddychać, a jednocześnie usuwać nadmiar wilgoci na powierzchnię - druga warstwa.
- Druga warstwa składa się z bluzy, swetra, swetra lub kurtki z membraną. Zadaniem tej warstwy jest utrzymywanie ciepła, ogrzanie ciała i ochrona przed zimnym powietrzem.
- Trzecia warstwa to kurtka i spodnie wykonane z materiału podszewkowego, które zostały zaprojektowane w celu zapewnienia niezabezpieczonej ochrony. Zasadniczo górę zestawu można zastąpić ciepłą kurtką z wiatroszczelną membraną lub lekką kamizelką puchową.
Zastanawiając się, jakie ubrania lepiej przebiec zimą, nie zapomnij o ochronie rąk i twarzy. Dłonie i dłonie uratują specjalną technologię sportową rękawiczki co do zasady nie jest dozwolone zastępowanie zwykłych wełnianych mitenek. Zaleca się nosić kominiarkę na głowie - maskę ze szczelinami do oczu, a czasem do ust. W wietrzną, mroźną pogodę na wierzchu można założyć ciepłą czapkę z polaru z ochroną szyi.
Jakie buty powinny biec zimą na zewnątrz?
Mówimy o zimowych trampkach lub butach sportowych z miękką elastyczną podeszwą i wyraźnym, głębokim wzorem bieżnika. W lodzie należy zadbać o łańcuchy mocujące. Myśląc o tym, co lepiej przebiec zimą, zwracaj uwagę na górną część - powinna być wysoka, wodoodporna, a także wyposażona w grube i długie sznurowadła. Odporna na wilgoć, oddychająca membrana z systemem pochłaniania wstrząsów w pięcie i dziobie buta jest mile widziany. Futro w środku nie musi być naturalne, ale wkładki są korzystnie wymienne. Skarpety nie powinny być zbyt ciepłe - średnia gęstość pół-syntetycznego materiału jest wystarczająca, jeśli to możliwe, bez szwów.
