Macierzyństwo Laktacja

Jakiego rodzaju warzywa i owoce może karmić matka?

jakie warzywa i owoce mogą karmić mamę W okresie karmienia nowo narodzonego dziecka młoda matka musi jeść najlepiej jak to możliwe. Jedną z integralnych części diety kobiety karmiącej muszą być różne warzywa i owoce. Niemniej jednak niektóre z tych produktów mogą w jakiś sposób zaszkodzić zdrowiu noworodka - powodują reakcje alergiczne lub zakłócają pracę jeszcze nie dojrzałego układu trawiennego. Dlatego matki karmiące muszą wiedzieć, jakie owoce i warzywa mogą jeść, a co - nie.

W tym artykule dowiemy się, jakie warzywa i owoce mogą być spożywane przez matkę karmiącą, aby nie zaszkodzić drobnemu organizmowi dziecka, a wręcz przeciwnie, wzbogacić go o niezbędną podaż witamin, składników mineralnych i innych użytecznych składników odżywczych.

Jakie warzywa i owoce można zjeść u matki karmiącej?

Owoce i warzywa dla matek karmiących są niezbędne jako powietrze - ich spożycie powinno stanowić około jednej czwartej dziennej diety kobiety. Tymczasem istnieją pewne zalecenia dotyczące ich stosowania podczas karmienia piersią, na przykład:

  1. Warzywa w okresie karmienia dziecka mogą jeść tylko gotowane, gotowane na parze, duszone lub pieczone. Zaleca się gotowanie dowolnych warzyw w podwójnym kotle - dzięki temu zachowują maksymalną ilość witamin i składników odżywczych. Jeść kwaśne lub marynowane, a także smażone lub smażone w głębokim tłuszczu warzywa, gdy karmienie piersią nie jest zalecane.
  2. Owoce, takie jak jabłka, najlepiej spożywać pieczone. Świeże owoce muszą być bardzo ostrożnie wprowadzane do diety matki karmiącej, zwłaszcza ich czerwone odmiany, a także egzotyczne owoce i cytrusy. Po wprowadzeniu nowego produktu do menu należy uważnie monitorować stan zdrowia dziecka przez co najmniej trzy dni.
  3. Pomidory i bułgarski pieprz są stopniowo wprowadzane do żywienia młodej matki - często po ich zastosowaniu dziecko rozwija wysypkę skórną.
  4. Jeśli matka i dziecko nie doświadczają żadnych reakcji alergicznych, praktycznie wszystkie warzywa i owoce mogą być spożywane w dowolnej ilości, z wyjątkiem białej kapusty i świeżych ogórków, które mogą niekorzystnie wpływać na układ trawienny okruchów - przy ich użyciu lepiej jest poczekać, aż dziecko 3 miesiące.
  5. W przeciwieństwie do konwencjonalnej wiedzy, cebula i czosnek z HB można spożywać w dowolnej ilości. Jednak te produkty mogą wpływać na smak mleka matki, aby dziecko mogło go nie jeść.
  6. Od korzystania z arbuza i melona w okresie karmienia dziecka lepiej zrezygnować. Nowoczesne owoce melona uprawia się przy użyciu dużej ilości chemikaliów, owoce i warzywa dla matek karmiących które negatywnie wpływają na stan zdrowia nowo narodzonego dziecka jako całości.

Oto lista warzyw i owoców dla matki karmiącej, która może jeść bez ograniczeń:

  • ziemniaki;
  • brokuły i kalafior;
  • buraki i marchewki;
  • cukinia i bakłażan;
  • gruszki i jabłka;
  • morele i brzoskwinie;
  • winogrona i banany.