Przez cały rok ten owoc jest bardzo popularny, jest kochany, zarówno dorośli, jak i dzieci. Wiele osób interesuje się tym, co dokładnie zawiera się w bananie, czy może być używane podczas odchudzania?

Jakie witaminy są zawarte w bananie?

Ten żółty owoc zawiera wiele witamin, które są dobre dla ludzkiego organizmu. Na przykład jest w niej więcej witaminy C niż w niektórych owocach cytrusowych. Z tego powodu banan jest doskonałym narzędziem do zapobiegania przeziębieniom, a także zapobiega starzeniu się organizmu.

Banany zawarte w witaminach grupy B pomagają radzić sobie z różnymi stresami, bezsennością, poprawiają nastrój i pomagają pozbyć się depresji, poprawiają także kondycję włosów i skóry.

Karoten (witamina A) - doskonale przeciwstawia się pierwszym oznakom starzenia i raka. Więcej witamina A

pomaga poprawić kondycję układu sercowo-naczyniowego.

Dodatkowo, banan ma witaminę E, która zwiększa żywotność komórek, poprawia kondycję skóry i poprawia nastrój. Udowodniono, że nawet jeden banan będzie dla ciebie świetnym antydepresantem. Ciało tego owocu przyczynia się do tego, że w

Ciało wytwarza hormon szczęścia.

Inne witaminy, które są w bananach: PP, K, beta-karoten.

Jakie składniki odżywcze znajdują się w bananach?

Po pierwsze, spójrzmy, ile białka jest w bananie? To pytanie jest szczególnie interesujące dla wegetarian. Ten słodki owoc zawiera około 1,5% białka w stosunku do swojej masy, ale nie jest kompletny.

Kobiety, które obserwują ich sylwetkę, są bardziej zainteresowane zawartością węglowodanów w bananach? Zawiera około 21% węglowodanów, jest gdzieś 19 g i przedstawione w formularzu celuloza i skrobię, tylko jeśli dojrzewają naturalnie, w przeciwnym razie zamieniają się w zwykły cukier.

I jeszcze jedno ważne pytanie - ile kalorii zawiera banan? W 100 g tego owocu jest 96 kcal, więc nie zaleca się go oprzeć, jeśli podążasz za swoją figurą. Z tego powodu banan jest wykluczony z prawie wszystkich diet. Ponadto wywołuje apetyt, ponieważ zwiększa poziom cukru we krwi.

Zwróć także uwagę na zawartość mikroelementów w tym owocu. Udowodniono, że jeśli zjesz 2 banany, dostaniesz wymaganą ilość potasu i magnezu, dzięki czemu zmęczenie zniknie, a aktywność fizyczna wzrośnie.

• ← Co zawiera banany?
• Co zawiera gryka? →