Wiele osób, które marzą o pozbyciu się zbędnych kilogramów, szuka optymalnego planu odżywiania, który pozwoli ci schudnąć i nie będzie cierpiał głodu. Obecnie najbardziej popularnymi systemami są prawidłowe odżywianie (PP) i przemiana białkowo-węglowodanowa (BUCH), każda z nich ma swoje wady i zalety. W celu ustalenia, co jest najlepsze dla odchudzania PP lub BEACH, rozważmy cechy obu planów żywieniowych.
W rzeczywistości ten system jest planem dietetycznym, w którym osoba odmawia lub znacząco ogranicza stosowanie różnych "szkodliwości" (słodycze, ciasta z masłem i śmietaną, kiełbaski, fast food ), a także stara się utrzymać dzienne spożycie kalorii i śledzić skład żywności. Podstawą prawidłowego odżywiania jest stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów, najlepiej osoba powinna przygotować menu na dzień, aby dieta zawierała dania, w których 10-15% to tłuszcze, 30-40% dla węglowodanów złożonych, 45-60% na białkach.
Jeśli przestrzegasz PP, ilość jedzenia na każdy dzień (wszystkie posiłki, które będą prezentowane w codziennym menu) podzielona jest na 5-6 przyjęć, uważa się, że w ten sposób można uniknąć pojawienia się głodu, przyspieszyć metabolizm, zapobiec przejadaniu się.
PodstawyJeśli ten schemat żywienia jest przestrzegany, należy to zrobić, aby przez pierwsze 2 dni spożywać tylko żywność białkową i nieskrobiowe warzywa (dzień białek), wtedy należy spożywać tylko jeden dzień posiłków złożonych węglowodanów (dzień węglowodanów), na przykład płatków owsianych. Następnie ułóż jeszcze 1 dzień białka i zjedz jeden dzień według mieszanego planu, czyli jedzenia białka i węglowodanów. Dalej wszystkie powtórzenia, czyli 2 dni albuminous, 1 węglowodan, 1 albuminous, 1 mixed.
Czas przestrzegania takiej diety zależy od indywidualnych cech organizmu. Ktoś czuje się świetnie obserwując BUCH, ktoś ma słabość i bóle głowy.
Opinia specjalistów i tych, którzy próbowali obu systemów żywnościowych są podzielone. Jednak większość dietetyków, gdy zapytano, co wybrać BEECH lub PP, są zdania, że właściwe odżywianie jest bardziej oszczędne dla organizmu, a przemianę białkowo-węglowodanową można stosować tylko 1-2 tygodnie, aby zaaranżować mały "wstrząs", który pomoże przyspieszyć metabolizm i kilka pierwszych kilogramów nieco szybciej.
Warto zauważyć, że nawet fani BEAC uznają, że ten system zasilania nie może działać jako stały, to znaczy, że może być używany tylko od czasu do czasu. W innych okresach rozsądniej będzie stosować odpowiednie odżywianie, co również pomaga stracić dodatkowe kilogramy.
Kolejna wersja diety, która w opinii dietetyków okaże się skuteczna, to zacząć tracić na wadze, obserwując 5 dni BUCK, następnie przechodząc do właściwego odżywiania, a raz na 1-2 tygodnie, aby zorganizować dni rozładunku, na przykład kefir lub arbuz. Zdaniem ekspertów, to podejście pomoże pozbyć się dodatkowych kilogramów szybciej, ponieważ na początku osoba przyspieszy metabolizm (5 dni BUCK), następnie zredukuje spożycie kalorii, tłuszczów i prostych węglowodanów do normalnego (prawidłowe odżywianie), a okresowo dodatkowo przyspieszy metabolizm i oczyści organizm przy pomocy dni postu.
Podsumowując, można zauważyć, że optymalne jest łączenie kilku systemów zasilania, ponieważ każdy z nich ma swoje zalety. Trzymając się tylko jednego planu diety, możesz albo sprawić, że poczujesz się gorzej, albo schudnąć przez bardzo długi czas.