Co możesz jeść po porodzie?

Kobiety żyjące po porodzie mają swoje własne cechy. Głównie ograniczenie diety wiąże się z funkcją karmienia nowo-matki. Faktem jest, że skład mleka matki zależy bezpośrednio od tego, co kobieta je. Noworodek może reagować na produkt reakcji alergicznej, zwiększonej kolki jelitowej lub nadpobudliwości układu nerwowego. W związku z tym powstrzymanie się od stosowania niektórych produktów pomoże właściwie uruchomić przewód pokarmowy dziecka. Ponadto sama kobieta musi zrekompensować utratę witamin i minerałów po ciąży, a także przywrócić siłę spędzoną na porodzie. Pójdziemy i będziemy szukać odpowiedzi na kluczowe pytanie dla wszystkich matek: "Co jest takie samo po porodzie?"

Posiłki w pierwszych dniach po urodzeniu

Dieta w pierwszych dniach po porodzie zależy od tego, w jaki sposób doszło do porodu. W obecności szwów na kroczu zaleca się porzucić produkty bogate w błonnik - czarny chleb, surowe owoce, warzywa, otręby. W żywności bezpośrednio po urodzeniu można włączyć pierwsze dania, płatki zbożowe i produkty mleczne, ale w ograniczonych ilościach. Spowoduje to opóźnienie krzesła i uniknięcie rozbieżności pokładu. Po cięciu cesarskim pierwszego dnia dozwolone było stosowanie tylko wody bez gazu. Następnego dnia można zjeść niskotłuszczowy rosół, zmielone mięso, pieczone jabłka, kaszki.

Co jeść po porodzie: pierwszy miesiąc

Nawet po tym, jak matka karmiąca zostanie wypisana ze szpitala z dzieckiem, będzie musiała monitorować to, co je. W pierwszych trzech tygodniach w pożywieniu powinny być obecne następujące pokarmy:

buliony z biodra, woda mineralna bez gazu, słabo parzona herbata;
kefir;
twardy ser;
kaszki na wodzie, z wyjątkiem ryżu;
tłuczone ziemniaki;
sałatka z buraków (obserwując reakcję okruchów);
gulasz warzywny;
zupa nie jest tłusta;
gotowany filet z ryby;
chuda wołowina, wieprzowina, biały drób, gotowany lub gotowany na parze;
pieczone zielone jabłka;
banan (nie więcej niż 1 sztuka dziennie).

Takie menu pozwoli kobiecie normalizować stolce, zregenerować, poprawić laktację, a także uniknąć alergii i kolki u niemowlęcia. Z tego samego powodu w pożywieniu mamy po porodzie w ciągu pierwszych 20 dni nie powinno być obecnych: soki owocowe, kawa i czekolada, mleko, ciastka i wypieki, przyprawy, słony, ostry, smażony, wędzony i konserwowy, czerwony i czarny kawior, owoce egzotyczne, surowe warzywa, kapusta, ogórki i pomidory, rzodkiewki, czereśnie, wiśnie, truskawki, alkohol.

Odżywianie matek karmiących po porodzie: drugi miesiąc

W tej chwili menu dla kobiet może być nieco zróżnicowane. Wprowadzono następujące produkty:

jajko;
napoje owocowe z porzeczek, żurawin, kompotów, uzvara suszonych owoców;
kiełbasy z kiełbasy z mleka wołowego;
vareniki, pierogi, naleśniki i placki;
zoologiczne ciasteczka lub maria;
dżem, miód;
garść orzechów;
masło;
dania z soczewicy i soi;
mleko ma 2,5% tłuszczu;
kiszony ogórek;
śledź;
pieczona gruszka.

Wprowadzając nowy składnik do odżywiania matki karmiącej, należy przestrzegać następujących zasad:

Po pewnym czasie do diety można dodać tylko jeden nowy produkt.
Nowe jedzenie jest pobierane rano z możliwością obserwacji do reakcji okruchów.
Produkt należy spożywać w małych ilościach.
W przypadku wysypki lub niespokojnego zachowania dziecka, przetestowana żywność musi zostać czasowo porzucona.

Ogólnie rzecz biorąc, przy prawidłowym odżywieniu po porodzie, kobieta potrzebuje około 2500-2700 kilokalorii dziennie. Spośród nich 800 kilokalorii marnuje się na produkcję mleka. Jeśli kaloryczna zawartość pokarmu jest poniżej tego dziennego zapotrzebowania, laktacja będzie się zmniejszać. Stan noworodka matki również się pogorszy - brak jej siły do opieki nad dzieckiem.

Jak widać, pełne i zrównoważone odżywianie kobiety po porodzie jest bardzo ważną kwestią i wymaga większej uwagi.