Witaminy z żelazem
Wiele kobiet ma tendencję do "przepisywania" leczenia samodzielnie, przyjmując różne witaminy i minerały dowolnie - na przykład witaminy z żelazem. W rzeczywistości delikatna równowaga w ciele musi być utrzymywana ostrożnie i starannie, w porozumieniu z lekarzem, ponieważ skutki nadmiaru jakiejkolwiek substancji w ciele są gorsze niż z deficytem. Przed rozpoczęciem przyjmowania witamin z wysoką zawartością żelaza, należy skonsultować się z lekarzem i wykonać niezbędne badania, aby lekarz mógł znaleźć dla ciebie najlepszą opcję.
Witaminy zawierające żelazo
W celu wstępnej diagnozy możesz obserwować stan zdrowia i przed skonsultowaniem się z lekarzem ustalić, czy jesteś narażony na niedobór żelaza. Ten element jest bardzo powszechny, a jego brak jest dość rzadki. Aby niezależnie ustalić, czy potrzebujesz witamin na niedobór żelaza, powinieneś zwrócić uwagę na to, czy masz następujące objawy:
- zaburzenia koncentracji;
- nawracające choroby wirusowe;
- gęsią skórkę w rękach i nogach;
- chroniczne zmęczenie, apatia;
- zmniejszenie zdolności do pracy;
- brak apetytu;
- pęknięcia w kącikach ust;
- duszność;
- trudności w połykaniu;
- kruchość paznokci i włosów;
- blada cera;
- zaburzenia jelitowe;
- sucha i łuszcząca się skóra;
- problemy z zaopatrzeniem w krew.
Jeśli widzisz wielu z nich, jest to powód, aby skonsultować się z lekarzem i zgłosić swoje obawy. Tylko specjalista może wybrać dla Ciebie niezbędny kompleks witamin z zawartością żelaza. Może to być Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Alphabet lub inne opcje.
Jakie pokarmy mają żelazo?
Jeśli zauważysz, że twoje ciało nie ma wystarczającej ilości żelaza, ale dopóki nie dotrzesz do lekarza, możesz bezpiecznie otrzymać żelazo z jedzeniem. Aby to zrobić, musisz spożywać 1-3 produktów dziennie, które są bogate w żelazo, na szczęście żelazo jest częstym elementem i dostaje go z dużą liczbą produktów. Wśród nich można wymienić 
następujące:
- chleb, kasza gryczana;
- zielenie (koperek, szczaw, zielona cebula, pietruszka, itp.);
- warzywa (kapusta, pomidory, ogórki, cebula, marchew, itp.);
- rośliny strączkowe (fasola, groch itp.);
- owoce i jagody (brzoskwinie, jabłka truskawka, porzeczka, malina);
- biała ryba.
Przed skonsultowaniem się ze specjalistą możesz po prostu zwiększyć liczbę tych produktów w swoim codziennym menu. Ważne jest, aby nie przesadzić, ponieważ nadmiar żelaza grozi zatruciem organizmu.