Witaminy dla kobiet po 50 latach

Naukowcy odkryli, że w drugiej połowie życia witaminy są nie mniej ważne niż w dzieciństwie. Co więcej, witaminy dla kobiet po 50 latach są po prostu niezbędne, chociaż wydaje się wielu, że ilościowo ich potrzeby mogą się nieco zmniejszyć, ponieważ metabolizm w tym okresie życia przebiega nieco wolniej niż dziesięć lat temu. Z tego powodu organizm potrzebuje więcej czasu, aby przyswoić te składniki odżywcze, które pochodzą z pożywienia.

Jednak, jak pokazuje praktyka, witaminy dla kobiet są szczególnie potrzebne od 50 lat. Jednocześnie nie należy ograniczać ich odbioru, ale wręcz przeciwnie, zwiększać.

Wiek, o którym mowa, charakteryzuje się restrukturyzacją kobiecego ciała, z powodu jego wejścia w menopauzę. Problemy życiowe, fizjologiczne cechy kobiety związane z miesięczną utratą krwi i składników odżywczych podczas menstruacji, a także poród i aborcja - wszystko to po 50 czuje się, a kobieta zaczyna szybko tracić nie tylko piękno, ale także zdrowie.

1. Skóra staje się znacznie cieńsza i bardziej sucha, co prowadzi do jej zwiotczenia i wiotkości.
2. Pazury stają się kruche, pozbawione życia i złuszczające.
3. Potrzebne są również dobre witaminy dla kobiet po 50 latach, ponieważ włosy z lśniących i puszystych stopniowo stają się matowe i łamliwe.
4. Kości stają się mniej trwałe: pojawia się porowatość, co oznacza tendencję do pękania i osteoporoza .
5. Obserwuje się również zmiany w stanie psychicznym: kobiety często stają się bardziej nerwowe i nerwowe; mają choroby stawów, chód jest zaburzony.

Spożywanie owoców i warzyw nie jest w stanie dostarczyć czterdziestoletniej kobiecie niezbędnej ilościowej i jakościowej ilości witamin, a to oznacza, że ​​potrzebny jest kompleks witamin. Jednakże niezależny losowy wybór witamin prawdopodobnie nie przyniesie pozytywnego wyniku. Skuteczne suplementy witaminowe będą dostępne tylko wtedy, gdy zostaną polecone przez specjalistę. Jest to ważne, ponieważ niekontrolowane przyjmowanie może prowadzić do przedawkowania i, zamiast być korzystne, powodować problemy zdrowotne, w przeciwieństwie do warzyw i owoców, które są bogate w witaminy i nie mogą szkodzić zdrowiu.

Aby otrzymać preparaty witaminowe należy podchodzić celowo i selektywnie, to znaczy, aby zrozumieć, które witaminy wypić po 50 latach.

1. Witamina D , którą należy spożywać nie tylko w postaci leku, ale także w składzie spożywanych produktów. Dzienna stawka wynosi 2,5 mcg. Jego odbiór poprawia stan zębów, paznokci, włosów, zapobiega występowaniu osteoporozy, łagodzi stan menopauzy. Występuje w tłustych rybach, grzybach, żółtku kurczaków, kawioru, produktach mlecznych.
2. Witamina K "pomaga" w pracy z witaminą D w przywracaniu stanu paznokci i włosów, wzmacniając szkliwo zębów. Ponadto jego obecność wpływa na poziom krzepnięcia krwi, ma również pozytywny wpływ na pracę jelit. Obecne w strączkowych, słodkiej papryki, szpinaku i brokułach. Część jego ilości znajduje się w mięsie. Dzień na normalną aktywność organizmu wymaga około 90mkg witaminy K.
3. Witamina F , która zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, reguluje poziom cholesterolu we krwi, pomaga pozbyć się obrzęku, wspomaga gojenie i odmłodzenie skóry. Ma pozytywny wpływ na stan układu rozrodczego. Zawarte we wszystkich olejach roślinnych, olejach rybnych i awokado. Kobiety powyżej 50 lat potrzebują 10 mg witaminy.

Ponadto pokazuje odbiór złożonych witamin dla kobiet po 50 latach, takich jak Chi-Klim, Vitrum Centuri, Undevit, Alphabet 50 plus. Jednak lekarz powinien określić dawkowanie, skład i częstotliwość podawania.

• ← Witaminy dla kobiet po 45 latach
• Witaminy dla zdrowia kobiet →