Fitness Prawidłowe odżywianie

Witaminy dla witalności

Często, gdy szukamy przyczyny z zewnątrz, jest ona w nas. Brak energii, brak energii, niechęć do robienia czegokolwiek - twoje ciało jest wyczerpane przez nieznośne ładunki, musisz je odpowiednio "utuczyć". Tylko tutaj nie jest to bekon z chlebem, ale użyteczne witaminy dla energii i wigoru. Rozpocznijmy ich wyszukiwanie!

Grupa B

Zespół przewlekłego zmęczenia to praktycznie to samo, co stwierdzenie, że niedobór witaminy B. Ta grupa (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) jest odpowiedzialna za procesy metaboliczne, w tym podział węglowodanów na glukozę, a także trawienie białek i tłuszczów. Nasz mózg zjada glukozę jak żadna inna. Kiedy czujesz, że "nie działa", ręka automatycznie sięga po czekoladę. Ale jeśli masz niedobór witamina b , czekolada nie pomaga mózgowi, bo niezwykle trudno będzie go dostarczyć.

Grupa B jest uważana za witaminę dla radości, ponieważ gdy tylko poczujesz, że nie możesz się skoncentrować, zdolność zapamiętywania upadła, nie ma pożądania i zainteresowania życiem i osiągnięciami, nadszedł czas, abyś wziął witaminy B.

Znajdziesz je:

  • wątroba;
  • kasza gryczana;
  • orzechy;
  • zboża;
  • drożdże piwne;
  • ryż;
  • mleko;
  • soja.
Witamina C

Kolejna witamina witalności na cały dzień witamina C . Jest przeciwutleniaczem i stymulantem odpornościowym w przyrodzie. Ponadto, wchodząc w komórki nerwowe, bierze udział w syntezie norepinefryny i działa naprawdę pobudzająco na naszą psychikę.

Najlepsze źródła kwasu askorbinowego:

  • papryka;
  • róża psa;
  • owoce cytrusowe;
  • owoce kiwi;
  • ananasy;
  • szpinak.
    • witaminy dla energii i witalności
Witamina H

Witamina H to biotyna. Ta substancja jest częścią wszystkich dobrych witamin na żywość, mamy na myśli preparaty farmaceutyczne. Jego funkcją jest synteza białek w ciele, a także odpowiedzialność za podział energii. Podział energii to uwolnienie energii z węglowodan , już o tym rozmawialiśmy w grupie witamin B.

Biotyna jest wytwarzana w zdrowym ludzkim jelicie. Aby uaktywnić jego syntezę, konieczne jest wzbogacenie diety fermentowanymi produktami mlecznymi, które zaangażują się w normalizację mikroflory jelitowej.