Jazda na rowerze dla utraty wagi
Często wystarczy usłyszeć, że jazda na rowerze jest bardzo przydatna do utraty wagi. Eksperci zgadzają się z tym, ale zauważają również, że ten rodzaj aktywności fizycznej może być aktywnie użyteczny dla kobiet z innych powodów.
Ile kalorii spala się na rowerze?
Głównym czynnikiem wpływającym na utratę dodatkowych kilogramów podczas jazda na rowerze - To dość intensywne spożywanie kalorii. Chociaż wiele zależy od tempa ruchu, np. Drogi i liczby pozostawionych kilometrów. Na przykład, jeżdżąc ze średnią prędkością na gładkim asfalcie, zużyjesz mniej więcej tyle samo energii, ile podczas spaceru. O wiele bardziej energochłonne będzie półgodzinna podróż po trudnym terenie z wzlotami i upadkami. Jeśli w tym samym czasie uda Ci się wypracować przyzwoitą prędkość - spal więcej kalorii. Dlatego warto przejść od średniej: średnio 500-600 kilokalorii na godzinę i na zwykłej drodze.
Jakie mięśnie działają podczas jazdy na rowerze?
Korzyści z jazdy na rowerze to również zaciśnięcie prawie wszystkich grup mięśni. Pomaga zrzucić wagę i sprawia, że figura jest dopasowana, wyglądasz na szczuplejszą i czujesz się bardziej wesoło. W większym stopniu jazda na dwukołowym samochodzie wpływa na mięśnie dolnej części ciała, ramiona i ramiona nie pracują zbyt intensywnie, więc muszą być od czasu do czasu naciągane na kierownicę. To samo dotyczy mięśni brzucha - aby wzmocnić je na tyle, aby utrzymać prawidłowe postawa na czas jazdy. Mięśnie wewnętrznej strony uda i pośladków są często nadmiernie rozciągnięte podczas podróży, jeśli odczuwasz ból, ćwiczenie należy przerwać na chwilę. Mięśnie górnej i dolnej części nogi, które są najbardziej zaangażowane, muszą być ugniatane przed i po jeździe na nartach.
Co jest przydatne w jeździe na rowerze dla kobiet?
Korzyści z jazdy na rowerze mogą być nie tylko dla utraty wagi, ale dla całego ciała kobiety jako całości. Regularne spacery po takich dwukołowych pojazdach pomagają pięknym kobietom pozostać młodymi, pięknymi i energicznymi dłużej. Z ich pomocą możesz rozładować stres i pozbyć się złego nastroju. Jazda na rowerze jest doskonałym środkiem zapobiegania zawałom serca, żylakom w nogach i zaburzeniom metabolicznym. Podróże poprawiają krążenie krwi w okolicy miednicy i zmniejszają ryzyko chorób zlokalizowanych tu narządów.