Witaminy do planowania ciąży
Czy ważne jest, aby przyjmować witaminy przed zajściem w ciążę? To pytanie niepokoi większość przyszłych matek. I oczywiście, każdy lekarz powie ci, że kiedy planujesz ciążę, przyjmowanie kompleksów witaminowych jest naprawdę konieczne. W ten sposób uzupełniany jest zapas niezbędnych makro i mikroelementów, witamin. Pozwoli ci to bezpiecznie zajść w ciążę, urodzić zdrowe dziecko.
Ale nie próbuj samodzielnie określić, które witaminy lepiej przyjmować. Aby to zrobić, musisz skonsultować się z ginekologiem, który powie Ci, jakie witaminy potrzebujesz do picia przed zajściem w ciążę. Ale nie zapominaj, że świeże warzywa, owoce i warzywa zawierają naturalne witaminy, które są przede wszystkim wymagane przez organizm. Bardzo ważne jest, aby zapobiec niedoborom minerałów i witamin, które można napotkać w pierwszych miesiącach ciąży. Nawiasem mówiąc, prawie wszystkie kobiety planujące ciążę otrzymują witaminy. Mężczyzna będzie również korzystał z witamin na 3 miesiące przed planowaną ciążą.
Jakie witaminy są potrzebne do planowania ciąży?
Kwas foliowy jest niezbędny do szybkiego wzrostu komórek. Nawet niewielki niedobór tej witaminy może powodować poważne deformacje dziecka, takie jak niedorozwój lub brak mózgu. Rozwój tych wad jest niebezpieczny, ponieważ niektóre z nich mogą zacząć się rozwijać na samym początku ciąży, kiedy kobieta może jeszcze nie wiedzieć, że jest w ciąży i nadal prowadzić normalne życie. Łożysko potrzebuje również dużej dawki witaminy, gdy jest ona niewystarczająca, fotelik dla niemowląt jest nieprawidłowo uformowany, co może powodować poronienia.
Kobieta powinna zacząć przyjmować kwas foliowy w dawce 400 mikrogramów przez 1-3 miesiące przed zajściem w ciążę, aby stworzyć zapas witaminy. W naturze kwas foliowy znajduje się w: wątrobie, cytrusach, roślinach strączkowych, dyni, pomidorach i arbuzach. Przyszły ojciec również nie będzie chroniony przez kwas foliowy, jeśli jest on niewystarczający, odsetek zdrowych plemników spada.
Retinol lub witamina A jest potrzebna w dużych dawkach kobietom w ciąży i karmiącym piersią. Witaminy te są przydatne i do przygotowania do ciąży. Nadmiar witaminy może jednak powodować komplikacje i patologie, dlatego należy ją zakończyć na 6 miesięcy przed planowaniem ciąży. Witamina A znajduje się w maśle, oleju rybnym, twarogu i wątrobie, w zielonych, żółto-czerwonych warzywach i owocach (dzika róża, morela, czarna porzeczka, rokitnik, koper).
Kwas askorbinowy (witamina C) pomaga zwalczać patogenne bakterie, neutralizuje toksyny i zmniejsza stan zapalny. Ponadto pomaga wchłonąć gruczoł, co pomaga w zapobieganiu anemii. Kwas askorbinowy występuje w popiele, owocach cytrusowych, czarnej porzeczce, kapuście i ziemniakach.
Witamina E - tokoferol zwiększa dostarczanie składników odżywczych i tlenu do komórek, stabilizuje ich błonę i działa przeciwzapalnie. Jej niedobór może prowadzić do poronienia we wczesnym stadium, dlatego przed planowaniem ciąży należy przyjąć tę witaminę. Szczególnie bogaty w oleje roślinne witaminy E.
Dla rozwoju szkieletu i tworzenia zębów przyszły mama potrzebuje witaminy D. Jeśli to nie wystarczy, kobieta w ciąży rozbija zęby, więc powinieneś zażyć witaminę, zanim kobieta zaszła w ciążę. Większość z nich znajduje się w owocach morza, grzybach, maśle i mleku.
W okresie planowania ciąży ważne są również witaminy z grupy B. Ale nie daj się ponieść emocjom! Przedawkowanie może prowadzić do odwrotnego efektu, na przykład, do zatrucia. Wysokie dawki witamin A i D są szczególnie niebezpieczne.
Przyszli rodzice powinni zrozumieć, że witaminy są niezbędne dla kobiet w ciąży, ale jeśli w pierwszych (najważniejszych) tygodniach rozwoju płodu wystąpi niedobór tych substancji, dalsze leczenie nie wyeliminuje powstałych powikłań. Większości powikłań występujących w czasie ciąży można uniknąć, uzupełniając niedobory witamin w organizmie nawet przed zajściem w ciążę. Z powyższego można wywnioskować, że witaminy podczas planowania ciąży odgrywają bardzo ważną rolę.