Fitness Prawidłowe odżywianie

Witaminy poprawiające widzenie

Nasze nowoczesne, wygodne i wysoko rozwinięte życie prowadzi nie tylko do fizycznej nieaktywności, ale także do ślepoty. Nawet jeśli nie straciłeś wzroku, to od czasu do czasu zauważasz "zamazanie" oczu, słabe ogniskowanie, niewyraźne widzenie w pobliżu lub daleko. Wszystko to prowadzi do masowego otwarcia biur okulistów, okulistów i, oczywiście, do pogorszenia widzenia wszystkich grup populacji.

Aby oczy mogły zachować zdrowie przez wiele lat i z dumą oświadczyłeś, że nie musisz czytać w okularach, nie musisz rezygnować z pracy przy komputerze, po prostu wzbogac dieta witaminy poprawiające widzenie.

Luteina i szpinak

Oprócz ogólnie znanych, korzystnych właściwości szpinaku, jest także źródłem pierwszej ważnej witaminy do przywracania wzroku. To jest luteina - karotenoid, prekursor karotenu. Luteina chroni oczy przed przedwczesnym starzeniem się, a zwłaszcza przed zwyrodnieniem plamki żółtej.

Karoten i ślepota nocna

Pierwszą rzeczą, która przychodzi ci na myśl, gdy zaczynasz martwić się, które witaminy są dobre dla twoich oczu, są marchewki. I to nie jest przypadek. Witamina A promuje stabilne widzenie w kolorze i wizji zmierzchu. Jej brak może prowadzić do ślepoty barw i "ślepoty nocnej". Witamina A występuje tylko w produktach zwierzęcych (wątroba, masło, olej rybi, żółtko jaja), a jej poprzednikiem jest karoten, w pokarmach roślinnych (marchew, pestki dyni, szpinak, szczaw).

Ultrafiolet i witamina C

Używamy okularów przeciwsłonecznych, aby chronić oczy przed szkodliwym działaniem promieni ultrafioletowych - nawet dzieci o tym wiedzą. Ale nie każdy dorosły może ci powiedzieć, które witaminy poprawiające widzenie mogą również chronić przed promieniowaniem ultrafioletowym. Okazuje się, że witamina C, podobnie jak okulary, chroni oczy przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Pod wpływem promieni ultrafioletowych w oczach powstawania wolnych rodników, które przyspieszają procesy zwyrodnienia widzenia. Witamina C jako przeciwutleniacz nie tylko "oczyści" twoje oczy obecnych tam rodników, ale także stworzy niewidzialną tarczę ochronną przed tworzeniem nowych.

Dlatego umieściliśmy go na liście, której witaminy poprawiają widzenie

.

Ale to nie wszystko. Witamina C wzmacnia naczynia oczne, sprawia, że ​​widzenie jest bardziej "ostre", poprawia skupienie kryształu i strukturę tkanek oka.

Najlepsze źródła witaminy C:

  • Bułgarska papryka;
  • szczaw;
  • owoce cytrusowe;
  • owoce kiwi;
  • czarna porzeczka;
  • kapusta;
  • róża psa;
  • żurawiny.
Lista witamin
  1. Wizja Vitrum
  2. Wyśle witaminy.
    3. jakie witaminy są przydatne dla wzroku
  3. Doppelgerts są aktywnymi witaminami dla oczu.
  4. Kompiluj magnez.
  5. Artrozan.
  6. Kompleks luteiny.
  7. Jagoda forte.
  8. Luteina Okuvayta.
  9. Komplivit oftalmo.
  10. Nutrof ogółem.
  11. Syrop Mirtikam.
  12. Anthocian forte.