Witaminy poprawiające pamięć
Pod względem objętości mózg jest nieistotną częścią naszego ciała. Ale czy wiesz, ile je zawartość naszej czaszki? 20% całej energii wchodzącej do organizmu, a jeśli nie ma wystarczającej ilości energii (na przykład, jesteś na diecie), mózg jest organem priorytetowym, a reszta ciała pozostaje pozbawiona. Ale nawet to czasami nie wystarcza naszemu nienasyconemu "komputerowi" ... Bóle głowy, roztargnienie, zło pamięć Nieuwaga - wszystko to wskazuje, że twój mózg potrzebuje witamin, aby poprawić pamięć.
Grupa BWitaminy z grupy B, trzeba wierzyć, są stworzone przez naturę, aby wyżywić nasz mózg. Regulują "kontakty" między komórkami mózgowymi, czyli uczestniczą w syntezie neuroprzekaźników, w wyniku czego stają się najlepszą prewencją schizofrenii (niespójna praca wszystkich komórek mózgowych). Ten kompleks witamin poprawiających pamięć pozwala nam skoncentrować uwagę, syntezować i regenerować komórki, odżywiać nasz mózg.
B1 jest dobrze znanym przypadkiem, że nasz mózg zjada glukozę. Głównym zadaniem B1 jest przekształcenie glukozy w substancję strawną dla mózgu.
B3 lub kwas nikotynowy jest protektorem naczyń mózgowych od miażdżycy i udaru mózgu. Jest to dobra witamina do poprawy pamięci, ponieważ zależy od tego, czy pełna ilość pokarmu w mózgu zależy.
B6 - syntetyzuje neuroprzekaźniki.
B9 lub kwas foliowy - daje tak zwaną ostrość umysłu. To właśnie ta witamina reguluje szybkość myślenia, jego zwinność, jest odpowiedzialna za procesy pobudzenia i hamowania w układzie nerwowym.
B12 to nasz "budzik". Ta witamina przekłada mózg ze snu na stan czuwania, a także jest odpowiedzialna za przystosowanie ciała do nowych szerokości i stref czasowych. Podczas snu nasz mózg działa również w szczególny sposób z powodu witaminy B12 - przenosi ważne informacje otrzymane w ciągu dnia z pamięci krótkotrwałej na pamięć długotrwałą.
PrzeciwutleniaczePrzeciwutleniacze są potrzebne nie tylko do zapobiegania starzeniu się skóry, ale także do mózgu. Witaminy C, D, E są również bardzo ważnymi witaminami poprawiającymi pamięć dorosłych. Witamina D zapobiega rozwojowi nowotworów, E - chroni przed miażdżycą i wolnymi rodnikami, a witamina C - zapewnia nam stabilność psychiczną po przepracowaniu.
Minerały Wygląda na to, że lista witamin poprawiających pamięć powinna być skonsumowana jest pełna. Ale są też minerały 
substancje bez których te witaminy nie trawią się:
- selen;
- fosfor;
- jod;
- cynk;
- żelazo;
- omega-3 i 6 wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.
Możesz zbierać te witaminy z pożywienia lub z kompleksów witaminowych. Pamiętaj jednak, że organiczne witaminy są wchłaniane znacznie lepiej niż syntetyczne.