Fitness Prawidłowe odżywianie

Witaminy dla wzroku

Zmuszając się do zjedzenia kilograma marchewek, patrząc na niebieski ekran, próbując złapać przyjemne zmiany w "jasności, kontraście i oświetleniu", ale zdajesz sobie sprawę, że musiałeś dokonać wyboru na korzyść borówek.

Tak, teraz cała moc hemoglobiny ... to znaczy w jagodach. Podczas gdy twój mózg był odwrócony od trudności związanych z wyborem witamin dla wzroku, mieliśmy okazję wyjaśnić to zrozumiale, w godnym pozazdroszczenia stanie rozluźnionej jasności umysłu, jaki jest związek między marchewką i jagodami, ponieważ jeśli pierwszy jest użyteczny "ponieważ pomarańczowy karoten", to drugi, czy nie dojrzałe na czerwono lub wyraźnie bezużyteczne.

Czego brakuje w szczęściu?

Aby zrozumieć, w jaki sposób wybierać witaminy do widzenia i świadomie dokonywać wyboru, konieczne jest jasne określenie, jakie potrzeby pojawiają się w naszych oczach.

  1. Oczy potrzebują stożków i prętów (jakkolwiek śmiesznie to zabrzmi) do pracy przy 100% mocy. Szyszki są odpowiedzialne za jednodniowe widzenie, patyki - za zmierzch. Jeśli obie są normalne, nie mrużysz oczu w jasnym świetle i nie zaglądasz w całkowitą ciemność.
  2. Oczy chciałyby też, żeby dostały witaminy. Alkohol i palenie biją na każdym narządzie, a gdy wiele witamin przychodzi z naszym najbardziej kompletnym i zdrowym jedzeniem, po "dzieleniu się" wszystkimi organami i systemami, nic nie dostaje się do oczu.
  3. No i wreszcie, pragnienie oczu oczu - chcieliby być zwilżone i oddychać "w całej klatce piersiowej".

Wszystko to jest wykonalne, jeśli jest używane produkty zawierające najlepsze witaminy dla wzroku.

Retinol i karotenoidy

Na liście witamin poprawiających wzrok oczywiście pierwsze miejsce zajmuje witamina A oraz jej formy i podobieństwa. Retinol zapobiega rozwojowi zaćmy i zachęca kije do energicznej aktywności.

Zawiera:

  • szpinak;
  • marchewki;
  • morele;
  • masło;
  • wątroba dorsza;
  • żółtko jaja.

Jeśli chodzi o karotenoidy, są wśród nich dwa przeciwutleniacze - luteina i zeaksantyna, które są bardzo ważne w zapobieganiu i leczeniu zwyrodnienia ciałka żółtego. Ciało żółte jest kropką w pobliżu źrenicy, przez którą przechodzą promienie słoneczne. Cierpi i jest wyczerpana, zwłaszcza jeśli nie jest odżywiona. Występuje choroba dystrofii plamki - niewyraźne widzenie, brak klarowności.

Te dwa przeciwutleniacze zwalczają wolne rodniki, gromadząc się w żółtym ciele (tylko te dwa karotenoidy są zdolne do tego) i radzą sobie z wadami i leczeniem wzroku na miejscu.

Zawiera:

  • brzoskwinie;
  • czerwone winogrona;
  • zielona papryka;
  • fasola;
  • żółtko;
  • zielony groszek.
Flawonoidy

Flawonoidy to substancje, które chronią przed gromadzeniem się czynników rakotwórczych, procesami oksydacyjnymi w oczach (w tym w oczach), a także wzmacniają ściany naczyń krwionośnych. Innymi słowy, można je nazwać witaminami w celu przywrócenia widzenia. Najbardziej "widzącym" z nich jest witamina R. Jest to podtyp witaminy C, jest zawsze z nią w tych samych produktach i został wyodrębniony, w rzeczywistości, z cytryn i papryki. Ponieważ wspomnieliśmy jagody i witaminy do widzenia jagód, jagody są luksusowe tylko dlatego, że zawierają ogromną dawkę witaminy P i witamina C . To znaczy, przeciwutleniacze, które zapobiegają procesom zwyrodnieniowym w organizmie.

Oprócz borówek bioflawonoidy znajdują się w:

  • róża psa;
  • rokitnik zwyczajny;
  • jarzębina;
  • pigwa;
  • czarna porzeczka;
  • żurawiny;
  • żurawiny.
O synthetics

Kiedy zobaczysz reklamę, w której powiedziano ci, które witaminy poprawiają twoje widzenie (witaminy, które firmy, byłoby to bardziej poprawne), słychać, że angielscy piloci jedzą dżem z borówki dla dobrego widzenia w bankach. Ale jednocześnie ten sam głos mówi, że nie jest możliwe pokrycie całej codziennej potrzeby niektórymi produktami, dlatego konieczne jest kupowanie witamin od firmy ...

Syntetyczne witaminy, nawet te najdroższe, są wchłaniane znacznie gorzej niż naturalne, ekstrahowane z tego samego borówki. Tylko dlatego, że powstają w laboratoriach i są obce dla ciała. Dlatego nie bądź leniwy, spożywaj jagody sezonowo, a marchewki poza sezonem.

Lista witamin dla oczu:

  • Kompleks Luteiny;
  • Okuvayt Lutein;
  • Forteca jagodowa;
  • Wizja Vitrum;
  • Complite Oftalmo;
  • Anthocyan Forte
  • Nutrof Total;
  • Mirtikam Syrup;
  • Maść oczna hydrokortyzonu;
  • Vizin to klasyk;
  • Lewomycetyna-Akos;
    • witaminy do wzroku z jagodami
  • Sztuczna łza;
  • Vizin czysta łza;
  • Vidisik;
  • Cypromowane krople do oczu;
  • Emoksypina;
  • Taufon;
  • Floksal;
  • Okovit z luteiną;
  • Borówka z beta-karotenem;
  • Ostry z luteiną;
  • Forteca jagodowa.