Fitness Prawidłowe odżywianie

Zdrowe produkty odchudzające

Jeśli chcesz schudnąć, ale nie chcesz diety, musisz urozmaicić swoją dietę dieta przydatne produkty do utraty wagi. Ale ciało każdej osoby jest indywidualne i dla kogoś, na przykład, jabłka przyczyniają się do utraty wagi, ale dla kogoś nie. Aby dokładnie zrozumieć, które produkty są dla Ciebie odpowiednie, musisz dowiedzieć się, skąd te dodatkowe funty pochodzą:

  1. Powód numer 1 - zużywasz więcej kalorii niż potrzebujesz dla swojego ciała. Dla kobiet wymagany limit mieści się w przedziale od 1500 do 2000 kcal, a dla mężczyzn - 3000 kcal.
  2. Powód numer 2 - pasywny tryb życia. Pamiętaj - ruch jest życiem. Jeśli nie masz czasu, aby iść na siłownię, ćwicz w domu, 30 minut, a twoje ciało ci podziękuje.
  3. Powód numer 3 - problemy zdrowotne. Skontaktuj się z lekarzem i wykonaj wszystkie niezbędne testy, aby zrozumieć, na czym polega problem.
Przybliżona klasyfikacja

Najbardziej przydatne produkty do utraty wagi można podzielić na 4 grupy:

  • produkty stanowiące barierę dla wchłaniania tłuszczów i węglowodanów;
  • produkty stymulujące termogenezę;
  • produkty, które poprawiają się metabolizm ;
  • produkty zmniejszające uczucie głodu.

Aby uzyskać doskonałe wyniki, dodaj kilka pokarmów z każdej grupy do codziennej diety.

Lista przydatnych produktów do utraty wagi

  1. Świeże owoce i warzywa można jeść, ale są najbardziej przydatne do odchudzania - kapusta, grejpfrut i ananas.
  2. Produkty mleczne , ale tylko o niskiej zawartości tłuszczu. Skład takich produktów obejmuje białka, wapń, fosfor i witaminę B.
  3. Chleb z pszenicy durum i pełnoziarnistych . Do normalnego funkcjonowania organizmu konieczne jest zjedzenie co najmniej 100 gramów chleba.
  4. Kapusta morska zawiera bardzo mało kalorii, ale wiele przydatnych substancji, na przykład najzdrowsze produkty odchudzające magnez, potas sodowy i inne.
  5. Ryż nieoczyszczony lub brązowy . Zawiera wiele mikro i makroelementów, a także witamin. Dzięki temu tłuszcz znajdujący się w ludzkim ciele rozpływa się przed naszymi oczami.
  6. Tłuste ryby są bardzo dobre dla zdrowia ludzkiego i utraty wagi. Gotowanie tego produktu najlepiej gotować na parze lub grillować.
  7. Pierś z kurczaka - mięso, które jest dozwolone w prawie wszystkich dietach. Aby mięso było jeszcze bardziej dietetyczne, musisz je ugotować dla pary lub w piekarniku.

Wszystkie te przydatne produkty do utraty wagi dzisiaj można znaleźć w każdym supermarkecie i nie są drogie, więc nadszedł czas, aby zmienić dietę i rozpocząć odchudzanie.