Dorosły musi wypijać około dwóch litrów płynu dziennie - lepiej pić nie zwykłą wodę, ale napoje korzystne dla organizmu. Są soki, które nasycają ciało kompleksem mineralno-witaminowym, są związki tonizujące, są też napoje kojące. Każdy ze zdrowych napojów ma swój niepowtarzalny efekt.
Istnieje wiele przydatnych napojów do odchudzania, które są niskokaloryczne i bogate w witaminy, cenne elementy i odcień ciała. Należą do nich sok żurawinowy - doskonale tłumi uczucie głodu i zawiera substancje, które pomagają oczyścić organizm z "złego" balastu i nasycić krew witaminy C , E, K, PP.
Przydatny do odchudzania soku jabłkowego - jego składowe kwasy organiczne pomagają normalizować procesy metaboliczne, a duża ilość żelaza zajmuje się układem krwiotwórczym naszego organizmu.
Zaleca się stosowanie soku z granatów w diecie, ponieważ doskonale zmniejsza apetyt i aktywuje metabolizm energetyczny w organizmie. Jego unikalne kwasy wpływają na zapas tłuszczu, przekształcając lipidy w energię.
Do napojów, które mają korzystny wpływ na organizm człowieka, należą mleko i kefir. Mają ważne substancje adsorbujące, które usuwają toksyny z organizmu. Działanie kefiru rozciąga się bardziej na jelita, a mleko może wiązać wolne rodniki ze wszystkich narządów. Dla prawidłowego funkcjonowania przewodu żołądkowo-jelitowego ważne są lakto - i bifidobakterie ze sfermentowanych produktów mlecznych.
Jednym z najbardziej przydatnych napojów jest herbata ziołowa. Wiele herbatek ziołowych działa kojąco na układ nerwowy odporność , poprawiają metabolizm w komórkach, zakłócają tworzenie komórek rakowych.