Arginina - właściwości
Aminokwas arginina jest warunkowo niezbędnym aminokwasem. Jest produkowany przez organizm, ale w małych dawkach, które często organizm ludzki nie wystarcza do prawidłowego funkcjonowania, ludzie powinni otrzymywać argininę z pożywienia i dodatków do żywności.
Właściwości argininy
Arginina odgrywa ważną rolę w wielu procesach organizmu, co czyni go szczególnie ważnym dla normalnego życia człowieka. Główne właściwości argininy to:
- stymuluje produkcję tlenku azotu i jego transport w organizmie;
- normalizacja ciśnienia krwi;
- lepszy podział komórek mięśniowych;
- transport kreatyny w ciele;
- poprawa układu odpornościowego;
- poprawa czynności wątroby;
- obniżenie poziomu cholesterolu;
- wzrost produkcji hormonu wzrostu;
- zwiększona produkcja testosteronu;
- dzięki funkcji transportu arginina pomaga usuwać toksyny i oczyszczać organizm.
Dla kobiet arginina przydaje się dzięki temu, że pomaga zwalczać depresję, zwiększa wydolność organizmu, przyspiesza spalanie podskórnej tkanki tłuszczowej i manifestuje depresję, wspomaga produkcję wielu hormonów i ogólne odmłodzenie organizmu.
Gdzie wziąć argininę?Teraz argininę można znaleźć w wielu kompleksach żywienie sportowe , a także jest wydawany jako oddzielny dodatek do żywności w postaci proszków i tabletek. Jeśli nie używasz dodatków, możesz uzyskać argininę ze zwykłych produktów.
Zawartość argininy w żywności (100 g)
Dzienne spożycie argininy wynosi 3-9 g dziennie, a maksymalna dopuszczalna dawka 10 g. Najlepiej zacząć od dawki minimalnej i stopniowo ją zwiększać. Jeśli poczujesz się słabo z argininą, wystąpią nudności, biegunka lub spadnie ciśnienie krwi, to za dużo wziąłeś i powinieneś zmniejszyć ją do normy.
Lepiej wykorzystaj argininę przed i po treningu, aby poprawić wzrost mięśni, a także w nocy, aby zwiększyć produkcję hormonu wzrostu i przyspieszyć regenerację mięśni i całego ciała.