Dzień postu na owocach
Smaczny i zdrowy dzień poszczenia ma wiele zalet w porównaniu z innymi. Po pierwsze, owoce zawierają dużo włóknistego włókna, które tworzy uczucie nasycenia i oczyszcza jelita, po drugie, ciało jest nasycone witaminami, kwasami owocowymi i minerałami, a po trzecie, dzięki diecie owocowej organizm pozbywa się nadmiaru płynów, substancji toksycznych i soli .
Zasady dnia postu na owocach
Dobry do organizowania jabłek na czczo, gruszek, melonów, pomarańcze , grejpfruty, brzoskwinie, truskawki, arbuzy. Ale winogrona i banany nie są zalecane do rozładunku, ponieważ zawierają dużo cukru. Owoce można uzupełnić serem, jogurtem, kefirem, warzywami, suszonymi owocami.
Nie używaj rozładunku owoców, gdy:
- cukrzyca;
- reakcja alergiczna na owoce i ogólnie wszelkie skłonności do alergii;
- problemy żołądkowe.
Ostatni posiłek w przeddzień dnia wyładunku owoców powinien być bardzo lekki - można zjeść sałatkę warzywną lub owocową lub wypić napój mleczny. Następnego dnia jest również pożądane obserwowanie umiar w diecie, aby skonsolidować wynik.
Tryb picia podczas rozładunku - 2 litry wody. Objętość spożywanych owoców może być określona przez maksymalną wartość kaloryczną, która nie powinna być większa niż 1200-1500 kcal. Całą dzienną objętość owoców należy rozdzielić 5-6 razy.
Aby odnieść sukces w odchudzaniu, dietetycy zalecają stosowanie wyładowania trzy razy w tygodniu, aby oczyścić organizm wystarczy jeden dzień na dzień w tygodniu. Aby ułatwić sobie ten dzień psychicznie, musisz wybrać tylko swoje ulubione owoce i zaangażować się w interesującą sprawę, na przykład wyruszyć w podróż.
Dzień postu na owocach i warzywach
W taki dzień możesz użyć dozwolonej ilości owoców i warzyw w dowolnych proporcjach (50:50, 40:60). Owoce i warzywa można spożywać w dowolnej postaci - bez gotowania lub gotowania na parze (bez cukru, soli i innych dodatków). Lista zakazanych warzyw zawiera dyni i ziemniaki.
Dzień rozładunku na owocach i jogurcie
Menu takiego dnia użytecznego wypisu składa się z owoców (1-1,5 kg) i kefiru (0,6 litra). Kefir musisz pić 200 ml trzy razy dziennie, przez resztę czasu powinieneś jeść owoce.
Dzień postu na owocach i twarogu
Popularny wśród odchudzających wyładunek na owocach i twarogu - jeden z najbardziej udanych, bo dzięki skrzepowi głód prawie się nie odczuwa. W ciągu dnia można zjeść 1-1,5 kg owoców i 500 g twarogu. Wszystkie produkty powinny być rozmieszczone w równych częściach na 5-6 przyjęć.
Dzień postu na owocach i jagodach
Rozładunek na jagodach i owocach jest najtrudniejszy, ale nie najskuteczniejszy ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Łączna liczba jagód i owoców w tym dniu wynosi 1,5 kg.