Bieganie zajmuje ogromną niszę wśród wszystkich dyscyplin sportowych, ponieważ odmiany biegania będą wystarczające dla każdego gustu. Niektóre rodzaje biegania pojawiły się w starożytności, był to najwygodniejszy sposób, aby nasi przodkowie uciekli przed wrogiem i drapieżnikiem. Tak więc, miliony lat temu ludzkość zaczęła biec.

Dziś nie musimy uciekać przed krwiożerczymi drapieżcami, a my sami nie szyjemy się, ale wyścig wciąż wykorzystał szansę na przetrwanie w świecie wygodnego i szybkiego transportu. Czy nasi przodkowie, uciekający przed wrogami, myślą, że skoro ich potomkowie nie będą musieli biegać rano?

Przyjrzyjmy się, jakie typy biegu są, jakie są ich funkcje i zalety.

Beztlenowy i aerobik

Wszystkie rodzaje biegania można podzielić na dwie kategorie - beztlenową i aerobik . Beztlenowe (czyli bez powietrza) to dystans sprintu, kiedy sportowiec może osiągnąć dużą prędkość, ale nie może go utrzymać przez długi czas. Beztlenowe bieganie jest spowodowane dostarczaniem glikogenu do naszych mięśni - jest to najszybsze źródło energii, które jest dokładnie zaprojektowane do nagłych wydatków.

Aerobik (czyli z powietrzem) to duże odległości przy średnich i niskich prędkościach. W aerobikach odległość maratonu nie jest limitem, ale źródłem energii jest pierwszy glikogen, a następnie tłuszcz.

Bieg amatorski

Amatorskie główne typy biegania:

  • łatwe;
  • średnia;
  • jogging.

Łatwy jogging jest w zasadzie techniką rekreacyjną odpowiednią dla osób w każdym wieku i sylwetce. Lekkie bieganie może być praktykowane zarówno przez osoby starsze, jak i przez osoby otyłe, ponieważ obciążenie stawów spowodowane niską prędkością jest minimalne.

Środek - na żądanie większości nieprofesjonalistów. Zasadniczo, kiedy ludzie myślą, że robią jogging (to znaczy bieganie), w rzeczywistości ćwiczy jogging średni.

Jogging - jest większy nacisk na serce, stawy, płuca, a także prędkość. Ten bieg rzadko jest odpowiedni dla ludzi. jakie są rodzaje biegania w wieku iw przypadku pacjentów z otyłością, co więcej, ta ostatnia jest zdecydowanie szkodliwa, ponieważ przy szybkich "przyłożeniach" na nogach stawy otrzymują obciążenie 70% masy ciała człowieka.

Profesjonalny bieg

Oczywiście nie da się nie powiedzieć, jakie rodzaje biegania istnieją w sporcie wyczynowym, ponieważ w najważniejszej konkurencji świata - igrzyskach olimpijskich bieganie ma niemalże wiodącą rolę.

Są sprinty, bieganie z przeszkodami, sztafetami, biegami długodystansowymi i maratonem.