Czy mogę schudnąć podczas jazdy na rowerze?

Jazda na rowerze to świetny sposób na relaks i podziwianie świeżego powietrza, wielu widziało to osobiście. Ale nie wszyscy wiedzą, jak schudnąć podczas jazdy na rowerze i czy jest to szkodliwe dla takich osób dla osób z dodatkowymi kilogramami.

Czy mogę schudnąć z rowerem?

Wycieczki rowerowe można przypisać trening cardio , ale tylko jeśli jedziesz w dość szybkim tempie. Wolne pedałowanie pedałów jest mało prawdopodobne, aby pomóc Ci pozbyć się zbędnych kilogramów, ale jeśli zrobisz to szybko i wybierzesz właściwą trasę, proces odchudzania stanie się o wiele bardziej efektywny.

Tak więc, czy można schudnąć z jazdy na rowerze, zależy od 3 czynników:

Prędkość skręcania pedałów . Im wyższy, tym więcej energii wydasz.
Trudność trasy . Wybierając ścieżkę, w której stale musisz wspiąć się na górę, pokonać trudne obszary, możesz spalić więcej energii i zwiększyć obciążenie mięśni.
Zgodność z dietą i regularne ćwiczenia . Rower pomaga schudnąć, ale tylko wtedy, gdy zmienisz dietę, usuwając z niej tłuste kiełbasy, półprodukty i słodycze, lub przynajmniej ograniczając ich obecność w ich menu. Równie ważne jest przestrzeganie regularności treningu, możesz brać codzienne spacery, spędzać co najmniej 25 minut lub trenować 2-3 razy w tygodniu, ale wtedy czas trwania sesji powinien zostać wydłużony do co najmniej 45 minut.

Teraz omówmy, ile jeździć na rowerze, aby schudnąć. Oczywiście nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ wszystko zależy od tego, ile masz dodatkowych kilogramów, jaki rodzaj diety obserwujesz i ile czasu poświęcasz na trening. Ale całkiem możliwe jest podanie pewnych dat. Najprawdopodobniej pierwsze wyniki będą widoczne po 2-3 tygodniach regularnych zajęć, w tym czasie można pozbyć się od 2 do 5 kilogramów. W ciągu 2-3 miesięcy możesz już wyrzucić około 5-10 kilogramów, ale znowu, tylko jeśli będziesz kontynuował dietę.

Jeśli chcesz przyspieszyć ten proces, uzupełnij swoje przejażdżki rowerowe o inne ćwiczenia lub treningi. Na przykład możesz robić przysiady, tańczyć, chodzić na spacery i pobiegać. Połączenie różnych rodzajów aktywności fizycznej pomoże szybciej schudnąć.